首乌藤煮水喝一次多少克

逆转意图”治失眠
“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。 对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。 此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。 逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。 失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 心理医生教你怎样对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。克服失眠的四个高招儿
一、建立一个睡眠的日程表。 你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。 二、限制你的卧室行为。 专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。 三、把睡眠与精神抖擞绝对地分开。 如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了，都解决所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。 四、要使你身体的体温有正常的规律。 即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。 失眠问题不是不可以克服的。仔细审视一下你的习惯，做点有益的工作，尽可以地建立良好的习惯，那么你就可以从今晚开始，每天晚上睡得更好。 如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 怎样才能睡好觉
要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。 生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。 体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。 某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。 噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。 对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。 硬褥软被好睡眠
要想有个好睡眠，睡眠的卧具要科学选择。褥子不要太柔软，人在一个晚上要翻20-30次身。特别是刚睡着，或睡得不熟的时候，翻身可以促使睡眠。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠。被子要软要轻。厚被子会防碍出汗，而且会压迫心脏。如果被子重重地压在身上，肌肉就难以放松，使人感到疲劳，易做噩梦。 失眠(insomnia)是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 你可以试一试以下方法： 治疗失眠的50种方法 1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；#

西药：克比奇（羚羊角胶囊，每天2x2）黛力新（每天半粒）中药：（每天一副，熬两次）柴胡（10g）党参（20g）龙骨（30g）合欢皮（10g）枳壳（10g）石菖蒲（10g）黄芩（10g）甘草（5g）白芍（10g）酸枣仁（30g）半夏（10g） 问题补充：我也去找过心理方面的治疗，没有什么效果。经过这一年来的中医治疗，我更加肯定是生理问题而非心理问题了。况且我8月份整整一个月都在休息旅游，因为没有吃药，情况反而倒退了。提问者： luopub - 试用期 一级 最佳答案一、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。(二)梳头古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。(三)散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。(四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。(六)洗(搓)脚民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。二、 精品文章 ·不失眠的诀窍 ·日本发现治疗抑郁症的蛋白质 ·一觉到天亮的秘诀 ·科学睡眠与养生之道 ·哪些饮食可催眠？ ·睡眠疾病知多少 ·告别失眠 ·睡前坚持做好六件事 ·梦境与疾病有关连 ·接吻能够治疗失眠 睡眠常识 ·恶补睡眠危害大 ·卧室中的不宜：睡眠无规律 ·养成良好睡眠习惯 ·关于健康睡眠十个建议 ·儿童睡眠的四项注意 ·男人睡前“三宜三忌” ·四种睡眠习惯要不得 ·睡的时间挺长为什么还累 ·中老年人睡前动一动 ·提高睡眠质量的十个方法 ·睡眠与美容 ·辐射影响大脑皮层血流量 睡眠与梦 ·梦与睡眠的关系 ·梦对健康的利与弊 ·睡眠时有梦好过无梦 ·梦是愿望的达成或满足 ·如何读懂你的梦 ·常做噩梦心理有问题？ ·多梦有哪些表现？ 药膳食疗 ·蜜枣扒山药治失眠 ·巧用“小食品” 提升“睡眠”质量 ·治疗失眠的多种粥 ·试用汤疗治失眠 ·食疗法治老年人失眠 ·9种食品有助抵抗抑郁 ·多食海产品可防抑郁症 治疗失眠的多种粥 --------------------------------------------------------------------------------百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。竹沥粥：竹沥水20克（药店有售），小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。龙胆草粥：龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。3.可以试用以下单味中药调理(1)酸枣仁种属：为鼠李科落叶灌木或乔木酸枣的成熟种子。性味归经：甘、平。归心、肝经。功效：养心安神，敛汗。主治：失眠，属心肝血虚而引起的。用法：酸枣仁15～30g，捣碎，水煎，每晚临睡前顿服。(2)柏子仁种属：为柏科常绿乔木植物侧柏的种仁。性味归经：甘、平。归心、肾、大肠经。功效：养心安神，润肠通便。主治：用于血不养心所引起的虚烦不眠等症。用法：柏子仁5g，水煎，晚上临睡前顿服。(3)远志种属：为远志科多年生草本植物远志的根。性味归经：辛、苦、微温。归肺、心经。功效：宁心宁神，祛痰开窍，消痈肿。主治：用于心神不安、失眠健忘等症。用法：远志3g，水煎，晚上睡前顿服。(4)合欢皮种属：为豆科落叶乔木植物合欢或山合欢的树皮。性味归经：甘、平。归心、肝经。功效：安神解郁，活血消肿。主治：用于情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘等症。用法：合欢皮10g，水煎，晚上睡前顿服。(5)首乌藤种属：为蓼科多年生草本植物何首乌的藤。首乌藤又名夜交藤。性味归经：甘、平。归心、肝经。功效：养心安神，通络祛风。主治：用于治疗失眠伴发多汗、血虚等症。用法：首乌藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。(6)苦参种属：为豆科植物苦参的根。性味归经：苦、寒。归肝、肾、大小肠经。功效：清热燥湿，利尿散结，佐以安神。主治：用于湿热证引起失眠烦躁等症。用法：取苦参500g，加水煎取3次浓缩至1000ml，加入适量葡萄糖；成人20ml，小儿5 ～10ml，睡前服。此为近代专家学者研用的治疗失眠效方，属中药新用范围，疗效较佳。脾胃虚寒者忌服。(7)百合种属：为百合科植物百合的鳞茎。性味归经：甘、苦。归心、肺经。功效：润肺止咳，清心安神。主治：用于阴亏或热病后期虚烦不眠等症。用法：百合15～50g，水煎，睡前顿服。(8)朱砂种属：为六方晶系辰砂的矿石。性味归经：甘、寒。归心经。功效：镇心安神，清热解毒。主治：用于心火亢盛所致的心神不安、惊悸不眠等证。用法：0.3～1.0g，研末睡前冲服。(9)磁石种属：为天然的等轴晶系磁铁矿的矿石。性味归经：辛、咸、寒。归肝、心、肾经。功效：潜阳安神。主治：用于阴虚阳亢所致的烦躁不宁、失眠等症。用法：10～30g，水煎，睡前顿服。(10)龙骨种属：本品为古代哺乳动物的骨骼化石。性味归经：甘、微寒。归心、肝经。功效：镇静安神，平肝潜阳。主治：用于阴虚阳亢而致的心神不安、心悸失眠等症。用法：10～30g，水煎，睡前顿服。(11)琥珀种属：为古代松科属植物的树脂，埋藏地层中经多年转化而成。性味归经：甘、平。归心、肝、膀胱经。功效：定惊安神，活血散瘀。主治：用于心悸不安、失眠多梦诸症。用法：1.5～3g，研末，睡前冲服。(12)延胡索种属：为罂粟科多年生草本植物延胡索的块茎。性味归经：辛苦，温。归肝、胃经。功效：活血，行气，止痛，安神。主治：用于各种疼痛而引起的失眠症。用法：1.5～3g，研末，睡前冲服。该药属新用的范围，对于催眠有较好的效果，而且随剂量的增加而催眠效果加强。(13)珍珠母种属：为蚌科等贝类动物贝壳的珍珠层。性味归经：咸、寒。归肝、心经。功效：平肝潜阳，清肝明目。主治：用于肝阴不足、肝阳上亢所致的失眠等诸证。用法：15～30g，宜久煎，睡前服。

可以！还有一些方法！透骨草汤治脂溢性脱发 2004-12-17 14:56:10 用料：透骨草45克。 用法：水煎，先熏后洗头，熏、洗各20分钟，洗后勿用水冲洗头发。每天1剂，连用4——12天。 芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。 本方尤适用于脂溢性脱发。 当初，魏文帝脱发后，即召来御医、开出一张处方： 黄芪 当归 独活 芎蓉 干地黄 白芷 芍药 莽草 防风 辛荑 藁本 蛇衔 薤白 乌麻油各一两 马鬃膏 将上述药一一切碎，用微火煎汁。使用时先洗净头发。然后将药涂于发上，候一、二个时辰再洗去 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 长发神验方 [组成]蔓荆子90克，青葙叶90克，旱莲草90克，附子90克（去皮脐，生用），乱发灰15克。 [制法]以上药物，切碎，用酒2500毫升，于瓷器中浸渍，密封14日，即可用。 [用法]先用水将头发洗净，每日用乌鸡脂调和涂发。 [功效]长发，养发。 [方源]《太平圣惠方》 蔓荆子 青箱子 莲子草各一分 附子一枚 碎头发灰适量 制作方法：将以上药切碎研细，用酒浸渍，蜜封后装入瓷罐中，候半月余，将药取出，用乌鸡脂调和。使用时先洗头发，然后将药涂于头发中。《外台秘要》称其功效“数日生长一尺”。脱发读者不妨一试，或在医生指导下治疗。 榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。 本方尤适用于肾虚型脱发。 侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。 本方尤适用于妇女脱发。 车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。 侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。 芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。 本方尤适用于神经性脱发。 代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2-3个月。 两年前，我的头发不知什么原因开始大量脱落，梳子上、枕头上、外衣上全都是，用手在头上一抓，就能抓下数十根来。吃了不少养血生发的药，也无济于事。眼见头发日见稀疏，不免对镜发愁。 听说用醋液洗头可以治脱发，我抱着试试看的心理，采用了这种方法。根据中医理论，醋性温，有活血化瘀、消肿解毒的功效。现代医学研究认为，醋对皮肤有柔和的刺激作用，可扩张毛细血管，改善血液循环。醋还能中和肥皂和自来水中的碱性物质，有利于清除头发上的沉积物。坚持了一个月后，脱发明显减少。两个月后再用手抓头，最多也只能抓到两三根头发。此后我一直坚持用醋液洗头，至今头发已不再脱落，而且颇有光泽，人也有一种容光焕发的感觉。 具体方法是：洗头将头发上的洗发液洗净后，取陈醋20～30毫升，加上1倍的热水，均匀地倒在头皮上。同时用双手手指按摩头皮1～2分钟，再用清水反复冲洗干净，擦干即可。 北京中医医院皮肤科副主任医师陈勇点评：醋不仅是我国饮食中常用的调味品，作为中药也有着一千多年的历史了。许多中医古籍中都记载有醋的治疗功效，《本草纲目》记载醋可“散瘀血、治黄疸、黄汗”。《本草衍义》则记述“醋益血也”，认为醋具有散瘀、止血、消肿、解毒、杀虫的功效，外用有润肤除皱、乌发生发的作用。用醋洗发对头皮、毛发有良好的保健作用。正如作者所说，醋对皮肤有柔和的刺激作用，使局部毛细血管扩张，改善血液循环，促进皮肤代谢和毛发生长；醋还可以中和洗发液、肥皂等碱性日化用品，使皮肤保持弱酸性，从而抑制皮肤表面病原微生物的繁殖，保护皮肤的健康。近年来国外研究证实，脂溢性皮炎患者，头皮大量寄生着一种名为“卵圆形糠枇孢子菌”的真菌，是引起头皮瘙痒、脱头屑的重要原因，因此开发出许多抗真菌的药物来治疗。中医早就了解醋具有“杀虫、止痒”的抗真菌作用，用它泡脚治疗脚气等真菌病简便、有效而且价廉。用醋洗发，同样也可以杀灭脂溢性皮炎患者头皮的卵圆形糠枇孢子菌，因而能够止痒、去头屑。应该提醒大家注意的是，中医入药使用的醋指的是用米、高粱等酿造出来的“米醋”。而其他各种醋，特别是用食用冰醋酸加水和着色料配成的调配醋，是不宜作为药物使用的。 活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3-4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止 野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。 本方尤适用于病后脱发。 垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。 本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。 蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。 生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。 蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。 当归,生地,何首乌.每样20克做一剂.可药罐煲,或者直接开水冲着喝.每一剂可吃一个星期.连续三个月. 功效:固发.黑发. 我家用过,很有效!! 每天用新鲜的生姜汁抹在头上，老方子，满有效的。 我有一法子，是一老人教的。没花什么钱，好了/用海带泥敷头，容易吧。我4个月就全好了 哦一次不要太久10钟就好，qianshuei@sohu.com 我提供一条老中医开的药方：党参15克、黄芪15克、当归15克、熟地12克、首乌15克、苦参12克、蛇床子10克、萆薢10克、丹参15克、丹皮9克、白藓皮12克、甘草5克。注：该药方主治因肾阴虚而导致的脂溢性脱发，长期服用有一定的止脱止痒生发作用，肠胃不好的人慎服，服后有腹泻等证状时停止用药。 老汉我今年58岁，20多年前曾用过章光101，涂模过后能长出小毛。但很不牢，没多久又会掉。请大家千万别浪费钱。脂溢性脱发原因主要是毛孔被油脂堵塞了，只要不断去除油脂自然长发。我有一良方，各位不妨一试。中草药濹旱莲半斤，丝瓜烙半斤，苦参二两，芥末一两。研末后泡白酒一月后每天晚上涂抹。很有效果，花钱很少。 我也是一位患者，看有这么多的病友，深知患病人的无奈。我是从今年的春节开始掉发，通过使用无比低价的偏方，现在已经开始生发了。今供出此偏方，应对大多的难友有作用，最起码应该是保发。 购买市场上的老姜，切片（即切即用），每天在落发处来回摩擦（不要太用力），直到感觉头皮火热时停止（约三分钟左右就会有此感觉），每天数次。一般情况下是二个星期就会开始见效——开始停止掉发，一到两月后，会有绒毛生出。之后就是快乐的等待，等待绒毛转黑发（需要多长时间我不知道，可能要根据个人的头发的余量多少而异，因为我正处在这个阶段）。希望这个偏方能对你的有所帮助。 一定要在心理上正确对待，保持开朗的心情，乐观待之，大不了做个聪明绝顶之人，这样会对你的治疗有所帮助的。 QQ：1436071。 药方:冰片3克，硼砂3g，川芎9g，桑叶15g，侧柏叶30g，当归9g，赤药9g。上药纱布包煎煮20分钟，待温度适当时用药液洗头，1服药洗头2次（即2天用1服药），洗2天后，隔3天再洗。 生黄芪15g，荆芥9g，防风9g，熟地30g，何首乌15g，赤药9g，杜仲9g，菟丝子30g，女贞子9g，桑叶9g，甘草9g，侧柏叶15g。 上药头煎加水400ml，煮沸5分钟取汁200ml；二煎加水300ml,煮沸10分钟，取汁150ml，两煎相对，分早晚两次服。 我的qq:95662510 加入时说明 脱友 配方] 鲜侧柏叶 32克，印度白酒（或75％酒精）100—500毫升。 [制法] 将上药切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7天后，过滤去渣，即成。 [功用] 清热凉血、祛风生发。 [主治] 脱发、脂溢性皮炎等。 [用法] 外用。外涂擦患部，日涂3次。 你们所在的城市有没有“贺氏育发堂”，我在那里治疗整一个月了，还是有效果的，费用也不是很贵，到目前用了大概300多元。他们的老总给我说了一个偏方，用鲜侧柏叶120克，加两碗半水熬成一碗半水，加三匙（一般家里吃饭用的小匙）盐，头发洗净后，用熬好的水洗，如果想洗掉药液半小时后用清水冲洗干净。大家不妨试试，我用了几次觉得效果不错。 我用过姜片，但是一定要是老姜，要擦得头皮发热每天坚持两个星期就有效果。 有一方子针对脂溢性脱发有很好的效果，基本上2周就止脱，并成长出新生毛发。以有数人恢复满头浓发。 但还需多锻炼，放松心情。注意饮食。 这是我几个朋友亲身体验后的结果。看了好多人只说中医有效，但又不留联系方式或地址，觉得很不厚道。 方子转于下，希望大家早日脱离苦海，恢复自信！（觉得好的话，帮忙转转帖，谢谢） 熟地30克 枸杞子15克 菟丝子15克 桑椹15克 旱莲草10克 何首乌15克 当归30克 生黄芪15克 白芍15克 羌活6克 川芎6克 水煎服，连用15剂，局部可用鲜姜片外擦，或用梅花针敲击，日2—3次。 可以用下面的药方:（价格便宜,效果好） 制首乌 20克 红枣 8枚 冰糖少许,三碗水煎成一碗,晚饭后服用.不可以多放制首乌,多了会造成腹泻等情况.坚持2-3个月,就有效果每天一次,晚饭后服用,服用后不要喝水,刚开始有腹疼腹泻症状,属于正常现象. 治疗脱发方法： 外用： 1、将生姜切成片，涂抹患处，一日1～2次； 2、将冬虫夏草泡酒（10g对半斤），用牙刷沾酒敲击患处，此法应在生姜涂抹后使用； 3、经过上述两步后，用双手手指梳和敲击头部，过程中手指力度以给予头皮一定刺激为宜。 注：生姜外用生发自古有知；冬虫夏草泡酒外用一方为名医赵炳南所创，颇具疗效；牙刷、手指，主要是为了活脉、刺激头部神经。据称，古时对全秃的病人使用梅花针（多个针绑在一起）刺头皮，至殷红出血，以生发根。 我有一本秘方书上面记载了几种方法:1）川椒5克,辣椒5克,加米醋100亳升浸泡而成.每天搽患处2-3次,有防治脱发和促进毛发再生之功. 2）大蒜头15克打碎和鲜侧柏叶15克,加75%乙醇100毫升浸泡而成.每天搽患处2-3次,可促使毛发尽早新生. 祝大家好运! 有效地：1、老姜切成片，立即擦拭患处头皮，不要用太大的力量，到头皮发热为止，每天两次。（坚持2个月） 2、开水煮花椒，凉温后洗头。 3、硫磺香皂洗头（不能再生头发，但可以止头痒、头屑） 4、米醋加温水洗头 5、氯柳酊涂抹头皮。 6、如果只是头痒、头皮屑多，一定要早治疗，是脱发前期，西安杨森的彩乐非常好，但不治脱发。 以上是我对网友的治疗方法都是说比较有效地，而且价廉物美，我希望和几位网友一同分头试验，看那个效果更好。 脂溢性脱发，是国际性的医学难题，没有很好的治疗方法。希望我们共同努力，为了我们自己。 有意的网友联系。我的QQ:154148218 我也是一名脱发患者，可能是由于学习紧张，我如果一段时间睡好了觉就好多了。我以前吃过中药，还试过土方，真的有用。 土方：猪肝、菠菜个2到3两，煮汤，不放油不放盐，但猪肝要先放淀粉和酒，去腥。坚持吃三个月，会有效的。 我有一法子，是一老人教的。没花什么钱，好了/用海带泥敷头，容易吧。我4个月就全好了 哦一次不要太久10钟就好，qianshuei@sohu.com 海带要泡一天 洗净。.现在海里都有污染，我是头发剪得很少再用的，我想这样效果会好一点，每天只一次十分钟 就可以了，不要以为越久越好，我是在每天洗澡的时候用。这样可以冲干净点 我现在比从前好多了。和正常的差不多了。另外少晒太阳不要骑摩托我就是这害 的，不过这方子好象只对脂性皮炎的有效。如果你的别的可能没用 具体原理我也不清楚，可能是海带有消炎作用吧。有作用用发邮件我。 我也为你高兴，另外一些平时的注意事项我就不说了网上都有，平时不注意 治了也白治，还有那些维生素还是要吃的。 我是脱发早中期。脂性的，遗传的 中医挖掘“鸡内金治脱发、白发”古方，临床经验证明，该方对毛发干枯不泽、形体消瘦、目黯神疲、头发脱落等确有奇效。 方用鸡内金100克，炒研细末，每次1.5克，每日3次，饭前温开水送服。20天后即可见头发脱落明显减少，其他症状也明显好转；一年后即体健发泽、面润神爽 祖国医学以填肾益精、调补气血使毛发秀丽，从古代流传下来许多秀发良方。 （1）不老丹：该方以苍术为主，分别用酒、醋、盐、椒豆、红枣、地黄、桑椹汁等和成制剂，晒干后研细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，每日空腹酒下10丸，约10克左右。 此方有乌须发、悦颜色、壮筋骨、润肌肤之功，久服可抗衰老。 （2）仙茅丸：以仙茅、苍术、枸杞、车前子、白茯苓、柏仁、生地黄、熟地黄共研细末，酒煮糊丸如梧桐子大，每日2次，食前温酒送服50丸。 此方有通神强记、益肌肤、乌须发、壮筋骨之功效。 （3）首乌人参酒：何首乌20克、当归15克、人参10克，浸泡于1公斤白酒中，15天后饮用，每日50克，分2次服，连服半年至一年。 此方养血益肝、固精益肾、乌须发、益精髓之功效，久服可令人骨健体壮、毛发乌黑。 （4）七宝美髯丹：由何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞、菟丝子、补骨脂七味药组成，共研细末，炼蜜为丹，每日2次，各服3克，温开水送下。 此方对肝肾虚损、须发软白、腰膝酸软等卓有功效。 就是用120克桑白皮熬5-6分钟,然后用来洗头.每天坚持才有明显效果.120克可以熬两次. 核桃冰水防脱发 核桃2个，榧子3个，侧柏叶30克，冰水适量。前3味共捣烂，用冰水（或雪水）浸泡3周即成。梳洗时，用梳子蘸冰水梳头。其功效可防脱发。据《圣惠方》介绍，久用则“发永不落且润也”。 （盛荣强 摘自6月7日《老年周报》） 取开尽的牡丹花瓣1000克，洗净晒干。早、晚各取花瓣1克和茶叶适量，置杯中以开水泡服。连饮20天左右，脱发可止或大见好转。 （张有军 摘自10月3日《民族医药报》） 桑树皮熬汤治秃发 将桑树皮熬成浓药汤（200g之桑树皮加1000cc的水，熬成500cc之药汤），或利用米酒头浸桑树皮（浸约一个礼拜左右），然后在洗过头后，利用这些桑树加工液来涂抹头皮，最后用清水冲洗干净，不久掉发的地方就会长出新的头发，而且长出的头发会变得很黑，不仅是头发它甚至也可以帮助眉毛及其他体毛的生长。 （摘自10月17日《劳动报》） 柚子核治落发 如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2-3次，可以加快毛发生长。 （摘自10月29日《青年时讯》） 按揉指尖缓解肩周炎 肩周炎是“三焦经”的经络阻滞所致。“三焦经”是以无名指的指尖关冲的穴位为起点，从小臂到肩膀、锁骨，通过双耳，最后到达眼部的经络。按摩位于关冲穴位所在的无名指尖可以使血液畅通，缓解症状。 （摘自《新生活》第12期） 练甩臂告别肩周炎 徐修本在《解放日报》12月21日撰文介绍用甩臂的办法，治好了自己的肩周炎。方法是每天晨练时主要做两节动作：一是甩胳膊，二是练下蹲。先上后下，将两只胳膊伸直，朝里外各甩（转）动40次以上，站立、行走均可，速度适中，次数以体力能支持为宜。我练了20多天，病情就明显减轻。接着又增练下蹲动作，首先将两只胳膊伸直，双腿间隔20厘米左右，上身尽量保持垂直，反复蹲下立起。开始我只能练十几下，现在已可达25至30次，心不慌，气不喘。由于每天坚持锻炼，我现在肩不麻了。 [用料] 何首乌30克，大米50克，冰糖适量。 [制用法] 将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。 [功效] 养血、益肝、补肾。治疗脱发、白发。 猪胆汁治脱发 猪胆1只.将猪胆汁倒入半面盆温水中,搅拌后洗头或患处,把油脂状鳞屑清除干净,再用清水冲洗,每日一次.此方尤适用于脂溢性脱发....我治了5天痊愈,至今没犯.... （摘自《中老年健身科学》第9期） 偏方一将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早、晚各1次，连续15天-20天为一个疗程，可防治头发脱落。 偏方二：食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。 一、生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常用姜汁涂擦患处，日久即能长出新发。 二、在洗发水中，加少许白兰地酒，边洗边按摩头皮，长期坚持，可使头发不再脱落。 10.生附子、蔓荆子、柏子仁各15克，共为细末，以笥鸡脂（即乌鸡的脂肪）和之，捣研千下，于瓷罐内密封，百日取出，涂发落处，三五日即生发。本方主要用于血虚风燥所致的脱发。 11.生黄芪15克，党参12克，当归、白术各9克，牛蒡子、阿胶、茯苓、枳壳、桂枝各6克，甘草3克。水煎2次，药液混合。每日1剂，2次分服，15剂为一个疗程。 12.鲜柳枝、芝麻梗、鸡血藤各适量。煎水洗头，每日早晚各1次。药液可留下，倒入药渣内复煎再用。 13.艾叶、菊花、防风、薄荷、蒿本、甘松、藿香、蔓荆子、荆芥穗各9克。煎水熏洗患部，每日1次，连用2－3次。以后每隔半月可重复熏洗。 14.生地、何首乌各30克，黑芝麻梗、鲜柳枝各50克。水煎，趁热熏洗患部，洗后用干毛巾覆盖患部半小时。每日1剂，3次洗头，5日为一疗程。 、 小姐脸上青春痘之治疗法 原因：青春痘起因很多，有的是血液循环不正常所引起，有的是蛋白质过剩所造成，有的是肝火上升所得来。 药方：柠檬皮1个，葡萄干20粒，甘蔗1尺多长，可切断分成4片，甘草10片，四者一同下锅，放下4碗水煎至2碗左右。 时间：中午一点左右服用。连续服用3天，3天以后可能渐渐消除痘子，而且没有痘痕。 后来我看了一个关于美容方面的电视节目，里面说了一个很简单的就能淡化痘印的方法 就是用生姜片贴在有痘印的地方，我没有尝试过，我感觉有点怕怕哦~~ 呵呵，我也不知道效果好坏啦，但我妹妹用好后说感觉好不错，我确实也觉得她痘印淡了很多 菊花散 [组成]菊花60克，蔓荆子、柏叶、川芎、桑白皮、白芷、细辛各30克，旱莲草 30克。 [制法]以上药物，锉为细末。 [用法]每用60克，用水3大碗煎至2碗，去滓，沐头。 [功效]治头发脱落。 [方源]《御药院方》 魏文帝用效验秘方 [组成]黄芪、当归、独活、白芷、芍药、莽草、防风、辛夷、生地黄、藁本、驼循各30克，薤白250克，乌麻油2250克，马旨膏1000毫升。 [制法]以上药物，除湍脂外，均切腑，与油脂同煎，微火，三上三下，待白芷色黄焦，滤云滓，膏即成。 [用法]先将头洗净，然后用药膏涂头。 [功效]生发、长发、乌发、营养毛发。 [方源]《外台秘要》 香发散 [组成] 零陵香30克，辛夷15克，玫瑰花15克，檀香18克，大黄12克，生甘草12克，粉丹皮12克，山奈9克，公丁香9克，细辛9克，苏合油9克，白芷90克。 [制法] 以上药物，共为细末，用苏合油拌匀，晾干，再研，瓷瓶贮之，密封备用。 [用法] 用之掺发上，用梳篦之。 [功效] 清除头上油污，久用发落重生，至老不白。 [方源] 《慈禧光绪医方选议》 治粉刺神效方 [组成] 白丁香3克，山柰6克，甘松6克，白附子6克，密陀僧3克，杏仁3克，猪胰 15克，桂花6克，玫瑰花6克。 [制法] 以上药物，共研细末，再取肥皂、肉末、绿豆粉、白蜜，共捣成丸。 [用法] 用水调洗面。 [功效] 治疗粉刺、雀斑、黑黯等。 [方源] 《经验良方》 脱发共17方 方剂1 白矾、郁金各等份 制用法：研末制蜜丸。每次4－5克，日服2次。 适应症：脱发方剂2 代赭石适量 制用法：研细末。每日2次，每次3克，白开水冲服，连服2－3个月。 适应症：脱发 方剂3 芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5 克，白酒500克 制用法：将芝麻花、鸡冠花撕碎，泡白酒内，密封，15天后过滤，再将樟脑入药酒中使之溶化。以棉签蘸药酒，涂搽脱 适应症：神经性脱发方剂4 何首乌30克，白米50克，冰糖适 量 制用法：做成米粥食用，长服有效。 适应症：脱发长久难愈 方剂5 何首乌、黄芪、党参、黄芝麻、 紫河车各30克，枸杞子、补骨脂、 当归、熟地、菟丝子、怀牛膝各 20克，侧柏叶、苦参、丹参、熟 枣仁、柏子仁、远志各15克，熟 附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各 12克 制用法：共研细末，炼蜜为丸，如绿豆大。每服10克，早晚1次。早期脱发，1－2剂可愈。 适应症：脱发方剂6 首乌藤20克，葛根12克，生地、 蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、 紫草、菟丝子各10克 制用法：制成糖浆500毫升，每日3次，每次服50毫升。 适应症：脂溢性脱发 方剂7 当归、黄精、侧柏叶、楮实子各 15克，大胡麻、胡桃肉、何首乌 各20克，冬虫夏草10克 制用法：水煎服，每日1剂。肝肾不足，头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克；风盛血燥，瘙痒脱屑者加生地15 适应症：脱发方剂8 女贞子、旱莲草、天门冬、麦门 冬、虎杖各18克，熟地黄、丹参 各30克，生地黄、柏子仁各20克， 制首乌60克，钩藤15克，桔梗、 炒远志各9克，大黄6克，茯苓12 克，甘草3克 制用法：水煎服。 适应症：全秃 方剂9 菟丝子、山楂各30克，益智仁15 克，青黛20克 制用法：共研为末。每次3－4克，日服2次，黄酒为引。 适应症：脱发方剂10 当归、杭菊花各30克，川芎、羌 活、天麻各24克，木瓜18克，熟 地、菟丝子各60克 制用法：共为细末，炼蜜为丸，每丸重9克。饭后服下。 适应症：受惊脱发 方剂11 熟地24克，山萸、山药各12克， 丹皮、泽泻、茯苓各9克，五味 子30克 制用法：研为细末，炼蜜为丸，9克重。每日2次，每次服1丸。 适应症：妇女血虚脱发方剂12 菟丝子、熟地、肉苁蓉各60克， 补骨脂、沙苑子、白蒺藜、生地 各30克，枸杞子、黑芝麻各45克 制用法：研为细末，炼蜜丸，每丸重9克。每日早、晚各服1丸。 适应症：肾阴亏虚脱发 方剂13 黑芝麻、女贞子、旱莲草各30克， 桑叶10克，白芍12克，生地、桑 椹、何首乌各15克 制用法：水煎服。 适应症：肾精亏虚脱发方剂14 黑芝麻500克，干桑叶60克 制用法：研末，蜜调为丸，如杏核大。每日早晚各服1枚，长服有效。 适应症：脱发 方剂15 黑芝麻适量 制用法：炒熟研末，每服20克，日服2-3次，白糖调服，长服有效。 适应症：毛发纵裂方剂16 蔓荆子、青葙子、莲子、附子各 30克，碎头发灰适量 制用法：共研细，用酒浸渍，密封后装入瓶中，半月后将药取出，用乌鸡脂调和。 适应症：脱发 方剂17 黑芝麻梗、柳树枝各等量 制用法：煎液。洗头发。 适应症：脱发