决明子怎么吃才能减肥

决明子是一种常见的中药材，据说具有清热、明目、润肠通便的功效。虽然决明子含有丰富的膳食纤维，但想要通过决明子减肥需注意以下几点：

1. 使用方法：将决明子泡水或煮熟后食用。每次使用决明子15克左右，用适量清水泡发，泡发后可食用决明子和决明子水。也可以将决明子煮熟后，将煮熟的决明子和煮汤一起食用。

2. 饭前服用：决明子通常在饭前半个小时左右服用，因为其含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量。

3. 适量饮水：决明子富含膳食纤维，但偏硬且吸水能力强，如果不注意饮水，可能会导致肠道堵塞。在服用决明子的应保持充足的饮水量，以帮助纤维顺利通过肠道。

4. 适量使用：虽然决明子具有通便的作用，但过量使用可能引起腹泻等不适症状。应根据个人情况适量使用，慎重考虑使用频率和用量。

5. 配合健康饮食和运动：决明子本身并不是一种减肥药物，它只是辅助减肥的一种手段。想要有效减肥，还需要配合健康饮食和适量运动。建议饮食均衡，少油少盐，多吃蔬果和粗粮，同时增加适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

决明子可以作为一种辅助减肥的方式，但并非唯一的减肥方法。在使用决明子前，最好咨询专业医生或药师的建议，并结合个人实际情况进行合理的使用。

决明子可以与荷叶、决明子、首乌等原料配合一起减肥，配合一起做一杯荷叶减肥茶在这个夏天是一个不错的选择。荷叶减肥茶

原料:荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g

用法：开水冲泡代茶, 功效:能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

另外一种就是山楂决明子茶

原料：陈皮15g，干草15g，决明子60g，陈山楂15g，车前子

用法：5碗水熬成一碗水,

功效：减肥作用

制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中,中入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水,直到味淡为止。

功效：此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

适应症：适用于高血压、高脂血症、大便秘结、视物模糊等。

注意：气虚严重及大便溏泻者不宜用,孕妇忌服决明子茶。

1、决明子可以泡茶进行应用，也可以泡水进行应用，也可以和山楂共同泡水，也可以配合枸杞等进行泡水服用，都有利于促进体重的进一步下降，但这种减肥的作用相对还是比较弱的，并不能够达到很明显的减肥效果。

2、只能是减肥期间作为一种减肥的辅助治疗，可以起到促进润肠通便的作用，促进体内废物的排除，达到减肥的效果，重要的还是要合理控制饮食，加强运动锻炼。

1 决明子减肥效果好吗 决明子有减肥效果。 决明子有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功效，只要每天用10克左右的决明子泡水喝即可抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。 2 决明子怎么吃减肥 1、决明子荷叶茶 材料：荷叶3克，决明子6克，制大黄3克，首乌3克，扁豆3克，玳玳花3克。 做法：用法开水冲泡代茶。 功效：减肥降脂、畅中润肠，适用于肥胖症、便秘等。 2、杞菊决明子茶 材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。 做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖，15分钟后便可饮用。 功效：清除毒素，控制食欲，减少脂肪积累。 3 决明子的功效与作用 1、清肝明目 决明子具有清肝明目的功效，“案上漫铺龙树论，盒中虚捻决明丸”是唐代大诗人白居易的诗句，诗中所指治疗眼疾的决明丸的主要原料就是决明子。 2、润肠通便 决明子具有润肠通便的功效，其缓泻作用适宜于便秘患者，能使排便顺畅而不稀薄，也无腹痛等不适之症，慢性便秘患者，而且常服无流弊。 3、降压调脂 决明子具有降血脂、降血压等功效，适宜于高脂血症、肥胖症、高血压症、冠心并动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。 4、安神助眠 决明子制枕头有清热安神、明目助眠的作用，而且其硬度恰好可对头部和颈部穴位按摩，因此对头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等还有辅助治疗作用。

决明子怎么喝最减肥 决明子怎么喝最减肥，减肥是女性朋友的终身事业,每天都不曾间断过，相信大家都对决明子的减肥功效有所耳闻了吧，那么接下来我们一起去看看决明子怎么喝最减肥吧。 　　决明子怎么喝最减肥1 决明子山楂茶 材料：山楂6克，决明子4克。 做法：将山楂、决明子一同放入干净的茶杯中。将300毫升的沸水倒入杯中，冲泡5分钟左右，放温后即可饮用。 效果：山楂具有很好的开胃消食、分解脂肪的作用，而决明子能够帮助清热解毒，润肠通便，两者搭配具有很好的纤体瘦身的效果。 决明子荷叶茶 材料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，首乌3克，扁豆3克，玳玳花3克。 做法：将所有的材料用布袋装好后放入杯中沸水冲泡，大约10分钟后取出布袋饮茶即可。 效果：能够帮助减肥降脂，缓解便秘等。 决明子菊花茶 材料：菊花15克，决明子15克，冰糖适量。 做法：将菊花、决明子放入锅中加入清水300毫升煮开后用小火再煮20分钟，最后滤出药汁之后加入冰糖即可。 效果：能够帮助清热解毒，通便排毒，帮助降低血压的同时还能够有效帮助减脂瘦身。 决明子海带茶 材料：决明子15克，海带10克。 做法：将海带洗净后切成丝与决明子一起放入袋中，然后再将袋子放入保温杯中用热水冲开，20分钟后再饮用。 效果：能够帮助有效消除下半身的浮肿，对于下半身水肿较为厉害的肥胖有很好的减肥作用。 决明子具有很好的\'减肥作用，其具有一定的轻泻作用，对脂肪与碳水化合物的吸收进行干扰，这对减肥是有利的。但是很多人并不知道怎么样喝决明子减肥效果才会最好。赶紧往下看，看怎么样喝这小小决明子来帮助减肥瘦身。 绞股蓝决明子茶 材料：绞股蓝15克，决明子30克，槐花10克，蜂蜜适量。 做法：将绞股蓝、决明子、槐花分别弄碎后一起放入砂锅中加水煎煮半小时后取汁，最后加入蜂蜜拌匀即可。 效果：能够帮助有效排毒去毒，消除脂毒的同时有效帮助减肥瘦身，提高身体抵抗力。 　　决明子怎么喝最减肥2 荷叶山楂决明子茶 材料：干荷约10克，干山楂20克， 薏米10克，陈皮10克，冰糖适量，清水700ml 泡法： 1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。 3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。 决明子蜂蜜减肥茶 泡法：准备炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚两次。 决明子粥 原料：决明子15克，粳米60克，冰糖少许 用法：先将决明子放入锅内，炒至微有香味，取出待冷，加水煎汁，去渣入粳米煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可。顿食，每日1剂，连用2周。 决明子减肥茶怎么泡 决明子花草减肥茶 泡法：将单味炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。 决明子山楂减肥茶 泡法：将决明子5克，生山楂片10克，菊花10克，方糖25克放入杯中，用开水浸泡半小时后即可饮用。每天可以饮用多次，可以多次冲泡。 喝多久决明子能减肥 决明子被证实有很好的明目、降脂、排毒、养颜等功效，且其减肥效果是有科学依据的。可是，到底喝多久决明子能减肥？相信这是不少爱美的人士最为关心的问题。关于这一问题，其实并没有定论。决明子茶实际上是不适宜长期喝的，更加不能为了减肥而盲目多喝。想要只通过喝决明子茶来达到减肥的效果是有点不靠谱的，因为想要达到最好的减肥效果还需要结合运动、合理的饮食来实现。 决明子茶一般来说一天可以饮用多次，但是它性凉，长期单独饮用的话是会有些凉，但是可以和其他的中药一起饮用。肥胖症、便秘等朋友可以用开水冲泡决明子代茶喝，但是最好不要冲泡过浓，决明子只需要10-15克就足够了。随饮随续水，直到味淡为止。决明子的减脂效果是比较明显的，但是仍需要注意饮食，在喝决明子茶的时候可不要一边乱吃东西给自己增肥了，运动起来才是最重要的。 决明子减肥效果好吗 决明子减肥法是非常健康且效果显著的瘦身方法，肥胖人士喝决明子茶能有效润肠通便、降脂瘦身，而且还能补充多种人体所需的营养元素。决明子茶只需在家中就能轻松泡制，大家要做的就是买一些决明子回来，然后和其他茶叶或者是干花一起泡一泡，就能轻松制成。无论是和绿茶等茶叶搭配还是和菊花、蜂蜜等搭配，减肥效果同样都很显著。 决明子除了含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。通过服用来降脂减肥也是非常健康且不易伤身的。大吃大喝一顿后，喝一些决明子茶消除油腻感也是不错的选择。喜欢喝茶并且想要借此达到瘦身效果的朋友不妨试一试决明子减肥茶。 决明子减肥的注意事项 1、湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群如果要服用决明子减肥的话，建议在晚餐之后饮用。 2、决明子不可长期服用用于减肥，因其有泄泻和降血压的作用，虚寒体质的朋友需慎用。 3、决明子一般是炒制之后再用来泡茶饮用，炒决明子时有香气溢出即可，不可炒糊，否则会影响其营养价值。 4、决明子适宜肝火重的人，而没有明显身体热像且大便稀软的人是绝对不适宜吃决明子的，更不适合用次方法来减肥。 5、低血压患者也不宜喝决明子减肥茶来减肥，否则可能会引起不适。 6、有一小部分人服用决明子可能会引起过敏反应，所以敏感体质的朋友最好慎用决明子减肥法。

决明子可以通过以下几种方式来吃以达到减肥的效果：

1. 决明子茶：将决明子泡茶喝，具有清肝明目、降血压、降血脂等功效，对减肥有一定的辅助作用。

2. 决明子山楂茶：将决明子和山楂一起煎服，具有健脾消食、促进胃肠蠕动、减肥降脂等作用，适合消化不良、食欲不振的肥胖者。

3. 决明子菊花茶：将决明子和菊花一起泡茶喝，具有清火、降血压、降血脂等功效，对减肥有一定的帮助。

决明子虽然具有一定的减肥作用，但并不能单纯依靠决明子来减肥。要想达到减肥的目的，还需要结合合理的饮食和运动，以及改善生活习惯等综合措施。