更年期女人可以吃铁皮石斛吗

一、铁皮石斛——补脾益胃的理想之选

中医认为脾与胃相邻并构成表里配合关系，脾胃同时为气血生化之源。胃的主要功能是接收和吸纳营养物质，为脾的运化提供前提；脾的主要功能是消化食物，传输营养，同时也为胃的正常运行提供条件和能量。两者密切合作，才能维持食物的消化、营养物质及水分的吸收和传输。

脾胃主要具有消化、吸收食物并将营养输送至各脏器的功能。生命活动的继续和气血的充实及运转，均依赖于脾胃的正常运行。所以脾胃被形象地称为“后天之本”。若想补养人体“先天之本”——肾，必须先补养人的后天之本——脾胃，方可将食物营养能量源源不断地诉讼到脏腑，身体元气才得以补充。

如果脾失去健康的运转，则胃纳不振，如果胃不平和，那么脾就会运行失常，两者最终均可以导致腹胀、腹泻等脾胃纳运失调、营养吸收不到症状，女性担忧的体虚肥胖、瘦弱、面色暗沉情况就会出现。

忙碌的都市人常常过食辛辣味重、高能量、高脂肪、高蛋白的食品，且饮食杂乱无规律，首先损伤的就是脾胃，以致消化不良，出现食欲降低，胃酸、胃胀、胃痛、便秘、腹泻、胃炎及口腔溃疡、口舌生疮等消化系统疾病。且脾胃功能差导致食物中的营养不能有效吸收并运送到身体各部位参与生命活动，会相应出现面黄肌瘦、神疲乏力、长斑、长痘等情况，严重影响了生命健康和美丽。

铁皮石斛是历代医家公认的养胃生津药，《神农本草经》、《本草纲目》、《名医别录》等均有记载，被尊称为“肠胃药”，能健脾益胃，“久服厚肠胃”。

更年期是指女性进入闭经期前后的一段时间，一般在40岁左右开始，持续数年。在这个阶段，女性会经历一系列身体和生理上的变化，如月经不规律、潮热、睡眠困难、情绪波动等。

铁皮石斛，又称龟背竹、石斛，是一种传统中药材，被认为具有滋补作用。它含有多种营养成分，如多糖、蛋白质、氨基酸、矿物质等。

更年期女人可以适量吃铁皮石斛，因为它被认为对缓解更年期不适症状具有一定的帮助。具体作用包括：

1. 补充营养：铁皮石斛中含有多种营养物质，可以帮助补充女性在更年期所需要的营养，维持身体的正常功能。

2. 缓解症状：一些研究表明，铁皮石斛具有调节内分泌功能的作用，可以缓解更年期的一些典型症状，如潮热、情绪波动等。

3. 提高免疫力：铁皮石斛中的多糖和多种营养成分可以提高机体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

铁皮石斛虽然有一些益处，但并非适用于所有人。在食用时应注意以下几点：

1. 适量食用：过量食用可能会导致不适症状，如消化不良、腹泻等。一般建议每次食用不超过10克。

2. 个体差异：每个人的身体状况和需求都不同，因此在食用铁皮石斛时应根据自己的实际情况来决定剂量和频率。

3. 过敏反应：少数人可能对铁皮石斛中的某些成分过敏，如果出现过敏症状，如皮肤发痒、红肿等，应停止食用。

铁皮石斛可以作为更年期女人的保健食品之一，但在食用前最好咨询医生或中医师的建议，根据个人情况来确定食用剂量和频率。保持均衡饮食、规律作息和适度运动也是更年期女性保健的重要措施。

铁皮石斛是一种常见的中草药，被广泛用于调节身体功能和增强免疫力。在更年期期间，女性体内激素水平发生变化，可能会导致一系列身体和情绪上的不适。一些女性会考虑使用铁皮石斛来缓解症状。

铁皮石斛富含多种营养成分，包括蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和矿物质等。它被认为具有调节内分泌、抗氧化和抗炎等功效，在提供营养支持的对缓解更年期症状可能起到一定的帮助。

具体来说，铁皮石斛可以帮助平衡女性体内的激素水平，缓解潮热、盗汗、情绪波动等症状。它还能增强免疫力，改善睡眠质量，提高抵抗力，减少疲劳感。铁皮石斛还具有抗老化和抗衰老的作用，对保护皮肤和减轻皱纹也有一定效果。

作为中草药，铁皮石斛虽然具有一定的药理活性，但并不是万能且适用于所有人。在更年期期间，每个女性的身体状况和需要都是独特的，因此在选择是否食用铁皮石斛之前，应该咨询专业的医生或中医师。

对于更年期女性来说，补充营养、保持饮食均衡和规律的运动，是维持身体健康的重要因素。除了铁皮石斛，还有其他中草药（如黄精、枸杞等）和食物（如大豆、黑芝麻等）在更年期期间也被认为有益。

铁皮石斛在一定程度上可能对缓解更年期症状有帮助，但在使用时应注意选择合适的剂量和用法，并在专业人士的指导下进行。

春天最好吃的花介绍五种；

1、梅花

梅花开放的这个时节，说它是春天也行，说它是冬天也可，不过梅花开放的时候在初春比较多，那个时候虽然天气进入了春天，但是温度还是冬天。咱们现代人梅花插瓶比较多，但是在南宋林洪写的《山家清供》里面就记载了很多种关于梅花的吃法。对于梅花来说，最保留原味的烹饪的方法应该就是做粥来，将梅花和白粥配在一起，口味甘甜，清香四溢。2、油菜花

说起油菜花，大部分人首先想到的便是江西婺源的大片油菜花地。每年到了雨水节气前后便是油菜花大片绽放的好时候。我们国家幅员辽阔，种植油菜花的地方也非常多。油菜花最初是被当作油料作物来养的，没想到大片开花后吸引来人们观赏。其实油菜花也是能吃的一种花卉，可以将油菜花清蒸，蒸好之后将油菜花多余的水分攥出来，跟面和在一起做饼，油菜花的香味就这样萦绕在你的唇齿之间啦~3、玉兰花

玉兰花肯定有很多花友都认识。也是在每年早春季节，玉兰花会大片大片开放，看起来有些高冷的玉兰花实则也是一种非常好的食材。有一道名菜就叫做“油炸玉兰花”。做法也非常简单，将玉兰花跟面粉鸡蛋和在一起，热油下锅炸就可以了。在这道菜上面还有一段小小争议，有人爱吃甜，有人爱吃咸，不知花友们喜欢哪种味道？4、桃花

桃花能吃，早就不是秘密了。从古代开始，就有做桃花姬，桃花酥，桃花饼的习俗。还有很多人会将桃花做成“桃花酿”，味道甘美醇厚，不失为是自然界中的美酒。将冰糖和洗干净后晒干的桃花瓣跟白酒混在一起，放在阴凉通风的地方待2个月左右就做好啦。5、槐花

在民间，农历四月一般被称作“槐月”，这个时候的槐花是开得正好的时候。很多花友都非常喜欢吃槐花，可以说是小时候的记忆。槐花的做法也有很多，做槐花饼，煮槐花粥，将槐花和面粉鸡蛋混合好，下锅炸，能做出味道鲜美的槐花饼。能食用的槐花一般是洋槐，国槐有毒，不能吃。这5种春天能吃的花，你都吃过哪几种？春天本就是“花的味道”，想要品尝春天的味道，那就一块吃花吧~

健美训练-肩部肌群训练2010-03-31 21：281、坐姿颈后下拉A.重点锻炼部位：三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌B.开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C.动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。D.训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈前下拉的方法来练习，即下拉时把横杠拉至胸脯前。

2、坐姿颈前下拉A.重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌B.开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C.动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原,武汉中大瑞丰如何。重复做。D.训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。

3、颈前宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。

4、上斜杠铃卧推A.重点锻炼部位：胸大肌上部，三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力.

5、肩部肌群的锻炼：立正推举A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，胸大肌，斜方肌和背部。B.开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。

6、哑铃推举A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置：双手持铃握于头部两侧C.动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直,武汉中大瑞丰生物工程有限公司。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

7、颈后推举A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置：把横杆置于颈后肩上。C.动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。D.训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。

8、俯立侧平举A.重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B.开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C.动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原,武汉中大瑞丰Ea中央电视台“每周质量报道” :….中大瑞丰省截止2006年2月26日共有石斛保健品生产企业143家,不同品牌376个….其乐清市大荆乡与平原乡几乎家家户户在做石斛收购与加工,其他乡镇也零星有收购与加工…..全国中药资源普及统计,我国以石斛类药材为原料配方的中药制剂和保健品需求量分别为:普通石斛鲜品年需求量在5500吨以上,铁皮石斛鲜品年需求量在2000吨以上,整个石斛市场年需求总量为8000-10000吨,且每年以10?-15?的需求递增.全国中药资源普及统计显示:全国人工种植的所有石斛年产量不超过200吨鲜品,武汉中大瑞丰生物工程有限公司,其中包括铁皮石斛产量.目前全世界可采挖到的野生武汉中大瑞丰生物工程有限公司真假不到500公斤.,武汉中大瑞丰生物工程有限公司真伪？。重复做。D.训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。

9、侧平举A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B.开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前,武汉中大瑞丰。C.动作过程：两手持铃同时向两侧举起,中大瑞丰，直到举起至与头部齐高位置。然后,中大瑞丰，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D.训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

10、立正划船A.重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，肱二头肌和前臂。B.开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。C.动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位，稍停。循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。D.训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。

11、前平举(用哑铃或杠铃)A.重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B.开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C.动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),武汉中大瑞丰生物工程有限公司种植石斛，直至与视线平行高度。慢慢放下还原，重复做。D.训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

12、绳索俯立侧平举A.重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B.开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C.动作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过),中大瑞丰是骗子吗，稍停，然后放下把柄还原。重复做。D.训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

13、绳索侧平举A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B.开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C.动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D.训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

雌激素对于女性朋友来说，是非常重要的一种激素，保证体内激素处于平衡的状态，有利于个人的健康，同时也可以彰显女性年轻的状态，皮肤保持细腻有弹性的情况。女性随着年龄增长，子宫和卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素分泌量也会减少，而当身体体内雌激素不足时，往往也会有以下几个表现，希望你能够多加留意。雌激素不足的表现：

月经紊乱。月经正常，子宫和卵巢处于健康的状态，月经紊乱雌激素分泌不足，也会影响正常的月经周期，出现月经紊乱的现象，在平时要多加调理。

脾气变得暴躁。女性体内雌激素不足，也会导致内分泌失调，从而影响到个人的脾气，变得异常暴躁，抑郁。

皮肤变差。雌激素缺乏，也会导致皮肤失去原有的弹性，变得黯淡无光，失去原有的光泽，出现长斑长痘、皮肤变差的情况。

胸变丑。雌激素流失，也会导致胸部发生变化，失去支撑，出现干扁、下垂的情况。

腰酸背痛。女性上了年纪，卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，也会导致钙质流失过快，出现腰酸背痛、骨质疏松的现象。女性体内雌激素不足，往往会有以上几个异常的表现，在平时要注重适当的保养，特别是饮食方面，也要多加调理。

女人雌激素不足？谨记“3吃、5不碰”，或能保持年轻态

【3吃】

铁皮石斛。体内雌激素分泌不足的女性，也可以食用铁皮石斛，能够补充石斛多糖以及石斛碱，帮助滋养卵巢，促进体内雌激素的分泌，调理女性正常的内分泌，保养肌肤，提高皮肤弹性，让你保持年轻状态。

黑枸杞。黑枸杞中的花青素，能够对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤中的有害杂质，保护胶原蛋白，恢复皮肤年轻的活力，让你保持年轻。葛根粉。女性体内雌激素分泌不足，也可以常吃一些葛根粉，其中富含异黄酮类物质，能够帮助女性调理内分泌，增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率。

同时也可以滋养子宫和卵巢，保证体内内分泌的稳定，让女性皮肤细腻，让你更具女人魅力。【5不碰】

动物内脏。动物内脏虽说具有滋补功效，但是摄入过多，也会导致体内内分泌失衡，影响子宫和卵巢的健康，加速衰老到来，像动物内脏，也是劝你最好少碰。

咖啡。咖啡虽说具有提神醒脑的功效，但是却具有极强的刺激性，也会扰乱神经系统，导致体内激素分泌紊乱，加速衰老到来，劝女性还是赶紧管住嘴，预防提前绝经。

猪肉。猪肉摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会导致卵巢分泌雄性激素，影响正常的雌激素数量，加速衰老到来，像猪肉也是雌激素分泌缺乏的诱因，希望你赶紧拉黑。

油炸食物。油炸食物油脂含量相对较高，很容易影响正常的雌激素分泌，也会影响子宫和卵巢的健康，所以像油炸食物，也是劝女性管住嘴为好。甜食。甜食虽说能够使心情变好，但是摄入甜食过多，不仅会造成肥胖的情况，也会加速皮肤老化的速度，影响正常的雌激素分泌。

女性体内雌激素不足，像甜食也是最好少碰，有助保持年轻状态，呵护子宫和卵巢的健康。

西洋参是非常珍贵的中药材，许多人平时都经会用西洋参做一些药膳食用，因为西洋参具有较好的滋补功效，所以许多更年期的女性也经常会食用，那么女性更年期时可以吃西洋参吗？西洋参怎么吃滋补效果最好？食用西洋参要注意什么？

1、更年期能吃西洋参吗

西洋参，又称西洋人参、洋参、西参、花旗参，为五加科植物西洋参的根。西洋参性凉，味甘、苦，有补肺阴，清火，养胃生津的功效，用于肺虚咳血、潮热、肺胃津亏、烦渴、气虚等症。

西洋参含有丰富的微量元素，能滋补气血，养阴养颜，固本培元，对女性月经不调、色斑、脱发、虚胖、更年期烦躁等都有很好的效果，让女人容光焕发;对产后、术后及久病体弱人群非常适宜。

更年期可以吃西洋参吗?现代科学研究表明，西洋参中的皂苷可以有效增强中枢神经的调节能力，达到静心凝神等作用，可适用于失眠、烦躁等症状。对妇女更年期综合征的治疗有特效。

但睡眠本身不好的人不宜在晚上吃西洋参，而是在上午和或者下午3点之前吃，这样既能充分吸收西洋参的有效物质，起到安神消烦的效果，又不至于因为提神作用反而睡不着。

对于有更年期症状或者工作压力大容易烦躁的职业女性来说，除了可以单独吃西洋参外，还可以吃一些平肝安神的东西，比如说加点枣仁、知母，同西洋参一起煲汤喝。

2、西洋参怎么吃效果好

1、直接嚼服吸收好

西洋参的吃法有很多，茶、饮、丸、粥、汤、酒皆可，其中最简单的服法就是含化。将西洋参切成薄片，可于早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼，每天用量一般2-4克即可。这种服用方法药物利用率高，吸收迅速。单支参炖服也可，记得剩下的参渣也不要浪费，可以把它嚼服。

2、碾成细粉冲服

许多人喜欢把西洋参研成细粉状，直接勺子舀0.5-1克，用温开水冲服。对于不适应西洋参苦味的人来说，也可以把粉末灌成胶囊吞服(胶囊必须选择质量过关的)。

3、泡水喝不要隔夜

这也是大家都在用的简单方法，将西洋参片放入水杯中，加开水浸泡约10分钟后代茶饮用，可重复浸泡多次，至水无参味为止。但如果是泡水喝，跟喝茶一样，过夜的不要喝，当天晚上全部喝光，把西洋参片也嚼嚼吃掉。有些质量不好的西洋参泡过夜会有股馊味。

4、与其他药材配伍同吃

西洋参还可与其他中草药配伍，以提高效果。比如两个经典配方，一是西洋参与灵芝孢子粉、冬虫夏草以1∶1∶1的比例配伍，二是西洋参与铁皮石斛以1∶1配伍，两款都可补气神、调节免疫力。

5、西洋参莲子桂圆粥补气血不足

将西洋参5克、黄芪20克、莲子肉50克、桂圆肉50克、大枣20枚、糯米250克，文火煮粥，代替早中晚餐吃即可。适合气血不足的患者，有助缓解女性更年期的症状。

3、西洋参的食用禁忌

西洋参较人参温和，有高血压、失眠、出血性疾病(呼吸道咯血、痔疮出血、鼻出血等)的人不建议服用人参，但遵医嘱适量吃些西洋参问题不大。有上呼吸道感染、炎症的病人则不宜用西洋参。人参和西洋参适合体弱多病者补身体用，体健者无需大补。

西洋参不能和萝卜一起服用。因为西洋参是补气(温补元气)，白萝卜是泄气的(清凉，清热解毒等作用)，两种食物是自相矛盾的，不但从营养的角度来讲不能吃，而且这两种食物是相克的，容易造成过敏反应甚至中毒。

服用西洋参的同时不能喝浓茶。因为鞣酸会破坏西洋参中的有效成分，而茶叶中含有多量的鞣酸，最好在服用西洋参2～3日后才能喝茶，也最好不要喝咖啡，咖啡对西洋参的效果也有一定影响。

过量服西洋参也会出现兴奋、烦躁、失眠、头痛等问题，需咨询中医具体用量。

4、吃西洋参的注意事项

1、不宜与萝卜同吃，西洋补气，萝卜排气，两者同时吃，会影响西洋参功效的发挥。

2、西洋参不宜与浓茶，咖啡等同吃，茶叶中的鞣酸成分会和西洋反应生成不易消化的物质，影响西洋参的消化吸收，解除其药性。

3、西洋参性寒，每次吃3-6克即可，不可过多食用。