建议冬天床单两周换洗一次

深夜裹着刚晒过的厚被子刷手机，你有没有过这种“自我安慰”——反正冬天不出汗，床单看着没脏，再凑活一周吧？直到昨天刷到重庆某高校的微生物实验视频，我彻底破防了：一位女生把冬天用了12天的床单送去检测，显微镜下的画面像“细菌阅兵”——每平方厘米爬着近百万个葡萄球菌，还有成团的尘螨排泄物，连实验员都皱着眉说“这比公共厕所门把手还脏”。

你以为冬天的床单是“安全港”？恰恰是微生物的“繁殖乐园”。

咱们皮肤每天掉的死皮、夜间偷偷分泌的200毫升汗液，全成了细菌的“自助餐”。摸完手机摸床单，大肠埃希菌就跟着“搬家”；脸上的链球菌沾到枕套，早上揉眼睛时，其实是在给细菌“开门”。一周不换的床单，细菌数量能装满一个500毫升矿泉水瓶——这不是吓唬人，是疾控中心的真实数据。更糟的是真菌：就算你睡前冲了热水澡，床单的“微潮湿”环境刚好给红色毛癣菌“催芽”，足癣患者的脚蹭过床单，真菌能飘到枕套上，不少人总觉得头皮痒、掉发，根源就在这儿。

最恐怖的是肉眼看不见的尘螨。每只尘螨每天排100多粒排泄物，这些“隐形过敏原”会跟着你翻身的动作飘进呼吸道，80%的过敏性鼻炎、哮喘患者都对它敏感。我邻居家5岁的小宇上个月突然犯哮喘，查来查去才发现：奶奶觉得“冬天不出汗”，居然一个月没换床单，枕套里的尘螨排泄物比花粉还多，孩子一躺上去就开始喘。

别用这些“借口”自己——

“我每天洗澡，床单肯定干净”？错！洗澡洗不掉死皮，夜间分泌的皮脂还是会渗进床单纤维，细菌跟“打游击”似的藏在里面；“晒一晒就行，不用洗”？更错！紫外线只能杀表面的菌，皮屑和油脂早把床单变成“营养基”，你闻着的“阳光味”，其实是尘螨尸体的味道——是不是突然觉得手里的被子不香了？

其实搞定冬天的床单，就记3点“懒人指南”：

换得勤：健康成年人两周一换，老人、小孩、过敏体质的人一周一换；只要看见污渍、闻着异味，立刻扯下来——微生物可不会等你“攒够一桶”再繁殖。
洗得对：用55℃温水泡10分钟，加中性洗衣液（别用重庆人爱用的肥皂，碱性强洗不掉油脂还伤床单）；血渍汗渍先泡再洗，别用开水烫，会把污渍“焊”在纤维里。
晒得狠：选中午11点到15点的太阳，重庆冬天的太阳金贵，但这时候紫外线最毒，晒半小时就能杀死深层的螨；别阴干——梅雨季的潮湿味，其实是霉菌在“开会”。

我们总说“讲究卫生”，可最容易忽略的，恰恰是每天贴肤8小时的床单。冬天的厚被子挡住了灰尘，却挡不住微生物的“小动作”。今天下班回家，先去扯床单——不是要你“过度清洁”，是要让那些藏在纤维里的“小坏蛋”，再也没机会打扰你的睡眠。

毕竟，能裹着干净床单睡个整觉，比什么“阳光味”都实在。