山楂和决明子怎样减肥

山楂和决明子都被认为具有减肥的功效。下面分别详细介绍它们的减肥方法和注意事项。

山楂减肥法：

1. 早餐时食用山楂：将一些山楂洗净，去核切小块，作为早餐的主食或作为点心食用。山楂富含纤维素，可增加饱腹感，减少进食量。

2. 用山楂泡水：将数片山楂放入开水中浸泡5-10分钟，待水变为淡黄色后饮用。山楂水有促进消化和代谢的作用，可帮助减少消化不良和脂肪堆积。

3. 合理搭配饮食：山楂减肥时要注意搭配合理的饮食，尽量避免高热量、高油脂食物，多吃蔬菜水果和低脂肪食物。

决明子减肥法：

1. 冲泡决明子茶：取适量决明子，加入热水中浸泡10-15分钟，待水变为淡黄色后饮用。决明子茶有利尿和润肠的作用，可帮助排除体内多余水分和废物。

2. 饭前食用决明子：将一小勺决明子用水冲洗干净，直接食用。决明子富含纤维素，可增加饱腹感，减少进食量。

3. 温热泡脚：将适量决明子放入热水中，将双脚浸泡15-20分钟。决明子温热泡脚可以促进血液循环，消除水肿。

注意事项：

1. 减肥过程中要注意合理饮食，减少高热量、高油脂食物的摄入。

2. 坚持适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，可加速新陈代谢和脂肪燃烧。

3. 遵循身体状况，不宜过度减肥，以免影响健康。

4. 如果有任何健康问题或正在服用药物，最好在尝试山楂和决明子减肥法之前咨询医生的建议。

请注意，减肥方法的有效性因个人情况而异，建议在尝试之前咨询专业人士的建议。

【导读】：荷叶山楂决明子都是消食降脂的食材，那山楂荷叶决明子茶有什么作用呢？一起来看看山楂荷叶决明子喝多久能瘦？山楂荷叶决明子减肥茶的做法。 山楂荷叶决明子喝多久能瘦 减肥茶效果，荷叶山楂决明子喝多久可以瘦这个要根据自身的体质而决定，长时间才能见效，决明子山楂荷叶茶需要长期喝才行，断断续续地喝不会有什么效果，而且短期之内效果也不会很明显，一个半月的样子还是可以看到一些效果的。 决明子中的大黄素，山楂中的解脂酶、黄酮类和内脂等物质，荷叶中的荷叶碱都可以降脂减肥，决明子、山楂、荷叶泡水喝可以加快脂肪的消耗，能够把身体内的毒素和废弃物更快地排泄除去，从而起到了消脂减肥的功效。荷叶减肥茶效果还是很明显的，要坚持喝。 山楂荷叶决明子减肥茶的做法 材料准备：山楂10～15克，荷叶半张，决明子10～15克 制作方法：先将山楂清洗切片，荷叶清洗切丝，决明子清洗，连同山楂、荷叶一起放入锅里加水(水量适中)煮沸，再煮3～5分钟；最后过滤去渣，即可饮用。 超级瘦减肥茶，决明子荷叶茶具有显著的瘦身减肥、通便利尿、清肝明目、止血化瘀、益肾健脾、清暑利溼的功效，对于目赤、涩痛、多泪、目暗不明，头痛眩晕，肥胖，尿量少，高血压，肝炎，肝硬化腹水，习惯性便秘等有显著的作用。 山楂荷叶决明子减肥茶的功效 1、山楂决明子荷叶茶有消食降脂的功效。山楂和决明子泡水喝可以减肥，配合荷叶一起喝效果更好，大部分减肥茶的主要成分都含有决明子、荷叶、山楂。 2、山楂主要是有健胃消食的作用，其余两种是利水消脂的，如果没有慢性的疾病史，肝肾功能良好的话，是可以服用的，可以达到减肥的效果。但是服用时间不宜过长，耗伤人体的正气。 3、决明子、山楂、荷叶泡水的天然茶饮，与含糖饮料比起来，喝天然茶饮的热量更低，从这个角度讲有利减肥。

我们知道荷叶决明子山楂这三者组合起来有减肥瘦身的疗效，只是荷叶决明子山楂这三者如何更好的结合起来呢？其实在之前我们已经将荷叶决明子山楂这三者的疗效分别作出简要说明，而荷叶决明子山楂这三者确实在减肥这方面起了不小的作用，而下面我们就简要介绍下荷叶决明子山楂怎么做减肥效果才会更加明显。 其实将荷叶决明子山楂泡水是最为简单也是最为有效的做法，将荷叶决明子山楂三味药共切细末，分别取山楂15克，荷叶15克，决明子10克，以沸水冲泡即可。建议每日一剂，分3～5次饮用。其实这个做法是最简单，也是能分别发挥荷叶决明子山楂这三者的优点，而且冲泡成茶也十分方便饮用，而且降脂化瘀，利水减肥效果显著。

1 决明子山楂荷叶茶能减肥吗 决明子山楂荷叶茶在一定程度上可以减肥。 决明子中的大黄素，山楂中的解脂酶、黄酮类和内脂等物质，荷叶中的荷叶碱都可以降脂减肥，决明子、山楂、荷叶泡水喝可以加快脂肪的消耗，能够把身体内的毒素和废弃物更快地排泄除去，从而起到了消脂减肥的功效。 2 决明子山楂荷叶茶减肥效果好吗 决明子山楂荷叶茶减肥效果还不错。 山楂中的解脂酶可以加速脂肪的消耗，而且山楂中的黄酮类和内脂等物质的含量也比较多，它们能够使胃部酶素的消化功能得到增加，也能够消减脂肪；决明子性凉，它含有大黄素，这种物质可以帮助排出身体的毒素，从而起到降脂的作用；荷叶中含有荷叶碱，它能够帮助人体消耗脂肪，决明子、山楂、荷叶一起制作成茶可以削减体内的油脂，从而达到减肥的目的。 3 决明子山楂荷叶茶的做法 材料：荷叶5-7片，山楂4-5片，决明子小半把。 做法：把荷叶、山楂和决明子都放到杯子里面，先把它们用热水冲一冲，然后再用热水泡3-6分钟的样子就可以了。 4 决明子山楂荷叶茶怎么喝效果好 每次最好在在午饭和晚饭前1-2个小时，或者是晚饭后1个小时的样子喝决明子山楂荷叶茶，每天喝2杯的样子，这样既可以达到减肥的目的，又不会食物营养的吸收。

决明子山楂减肥茶最有效的方法就是把两者用来制作茶饮，两者各自都有很好的瘦身功效，做成减肥茶，既能充分补给水分，又能把减肥功效发挥到完美。决明子和其山楂茶搭配，具有不错的排毒排油腻功效。能达到功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。自然是女性们减肥又保健的好选择

材料：决明子5克，生山楂片10克，方糖适量。

做法：将所有材料放入杯中，用开水浸泡半小时后即可饮用，每天可以饮用多次，可以多次冲泡。

功效：山楂可以分解脂肪，和决明子一起消脂效果更加强，不会让身体堆积多余的脂肪。同时也能避免赘肉的产生。

适宜人群：

肥胖者、消化不良等人群饮用

禁忌人群：

胃痛者、易腹泻者

并不能够起到减肥的作用，但如果通过配合饮食也是可以起到辅助的减肥效果，在减肥期间，除了要控制饮食之外，也应该减少吃高脂肪高热量的食物，像一些油炸油腻的食物也是不建议吃的，另外像一些甜食，巧克力等食物都是不建议吃的，因为这些食物也会影响到减肥的效果。