孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘是一种常见的问题，主要是因为孕期激素变化、子宫压迫肠道以及孕期饮食习惯等原因造成的。以下是一些建议：

1. 增加膳食纤维摄入量：食物中的纤维可以增加粪便的体积，帮助排便。建议增加新鲜蔬菜、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、全麦面包）和豆类食物（如红豆、绿豆等）的摄入量。

2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入对预防便秘非常重要。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。

3. 每天适量运动：合理的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。可以选择适合孕妇的轻度运动，如散步或孕妇瑜伽等。

4. 避免过度用力：尽量避免用力过度，因为过度用力可能会对母体和胎儿造成压力。如果排便困难，可以试着用温水泡脚、按摩腹部或选择适当的姿势。

5. 避免便秘食物：某些食物可能会加重便秘，如高脂肪食物、咖啡因、巧克力和加工食品等。尽量避免或减少这些食物的摄入。

6. 询问医生：如果便秘严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。医生可以根据个体情况给予专业的建议和治疗。

每个人的身体状况和对食物的反应不同，所以建议在遵循以上建议的根据个人实际情况调整饮食习惯，以取得更好的效果。

孕妇便秘吃什么食物好 孕妇便秘吃什么食物好，便秘一直是很多孕妇都会遇到的一个问题，这是由于孕妇体内激素的改变，胃肠蠕动减慢，孕妇的活动也是比较少的，所以经常会出现便秘这个情况，下面就和大家说说孕妇便秘吃什么食物好。 　　孕妇便秘吃什么食物好1 孕妇便秘怎么预防 1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。 2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。 3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。 4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。 5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。 孕妇便秘怎么调理 1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。 2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。 3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。 4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。 5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。 6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。 孕妇便秘吃什么食物好 1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。 2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。 3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。 4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。 5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。 　　孕妇便秘吃什么食物好2 一、孕妇为什么会便秘 医学研究表明，孕妇便秘的\'发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。 但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘。 除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。 子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。 二、孕妇便秘对胎儿有影响吗 1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调；在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。 2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产 3、如果粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。

孕期便秘是很常见的情况，孕妈妈可以这样吃：

1.富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化，可以使孕妇的大便量增多，刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。

3.吃一些油脂类的食物

油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。但不要多吃，因为这些食物，含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要吃。

5.多喝水

如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

在孕期的时候，除了关心宝宝的生长情况，孕妈还会因为孕期的小病症一直深受困扰。比如孕期的便秘，孕妈的身体本就行动不便，再加上大便困难，便秘严重，是非常闹心的事情，孕妇便秘吃什么好？1、香蕉治疗便秘，首选想到的应该是香蕉。因为香蕉中膳食纤维含量较高，刺激肠道作用较大，促进肠道蠕动，对于缓解孕妇便秘有显着的效果。香蕉的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，比较适合孕期食用。2、马铃薯马铃薯的营养全面，适合孕期的肠胃吸收，其中大量的营养素适合宝宝的发育，还能促进消化系统的吸收和消化功能，加速油脂在消化道的代谢和分解，能够促进排便，降低便秘程度。3、玉米粗粮中含有较高的纤维素，能够促进孕期的消化和吸收，大量粗粮营养比较适合孕妈和宝宝的身体健康，玉米就是其中较好的代表。能够有效刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对于孕期的便秘情况疗效显着，还能增强新陈代谢功能，降低孕期水肿等，是孕期必备的佳品。4、黄豆喜欢食用豆制品的女性，对于黄豆一定不陌生。黄豆的营养价值很高，含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，能够促进宝宝在母体内的发育，帮助孕妈缓解孕期的新陈代谢较慢的情况，减少便秘的发生。5、芋头芋头是碱性食物中的一种，有增强消化系统吸收和分解，增强免疫功能的作用。孕期食用芋头能够促进肠胃蠕动，帮助孕妈吸收和消化，缓解孕期便秘的情况。

孕妇便秘时，能够缓解症状的最好方法是食疗，通过吃一些有助于润肠排便的食物，能够无副作用的缓解便秘情况，但是日常生活中也有一些食物会加重便秘，此时就需要避开这些食材。本文将介绍孕妇便秘吃什么好，以及其饮食禁忌。 孕妇便秘吃什么好 当孕妇出现便秘的状况时应该及时的调整饮食，通过摄入一定的食物来改善便秘的状况，同时孕期饮食要注意补充足够的水分。不过需要注意的是不少的准妈妈们会选择用药，不过需要引起注意的是，处于妊娠期间的女性用药需要格外的留意，最好服用中成药，不要觉得中药见效太慢，治疗周期太长而选择西药，西药虽然见效很快，但是其中含有不少的化学成分，虽然会对准妈妈们的便秘情况起到很好的缓解和改善的作用，但是其中含有的化学成分有可能会进入婴儿的体内，对宝宝的成长以及发育造成不良的影响，那么通过食物疗法则可以帮助处于妊娠期间的女性解决这一烦恼。 1、玉米 ：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 2、马铃薯 ：马铃薯可以供给人体大量的具有特殊保护作用的黏液蛋白，可以促进消化道的润滑，提升消化道的对营养物质的吸收能力，同时含有非常丰富的膳食纤维，肠胃对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间较长，可以增加饱腹感，同时可以促进肠胃蠕动，促进机体毒素垃圾的排出。同时其中含有丰富的蛋白质，更有人体所需要的8种氨基酸，对于增加人体的抵抗力，提高免疫力有很好的作用，对孕妇有极大的好处。 孕妇便秘吃什么水果 相信我们大家对于便秘都不陌生，随着生活节奏的加快，工作的强度有时会让我们没有办法保证可以按时的吃三餐，那么便会由此引发一系列的问题。一般的妊娠期的女性从怀孕中期开始，大多都存在便秘的问题。对于孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果比较好? 1、圣女果 ：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。 2、草莓 ：草莓中富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善孕妇便秘的症状，同时草莓中富含叶酸，叶酸是一种B族维生素，在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量的叶酸，如果缺乏叶酸的话会容易出现流产、胎儿畸形等严重后果。 3、猕猴桃 ：这类水果富含维生素c,有利于铁的吸收。猕猴桃，维生素含量又高又丰富，一度被称为维生素C之王，出现便秘现象的孕妇多食用一些猕猴桃对于婴儿的成长和发育具有极大的好处。 4、香蕉 ：这类水果富含叶酸，孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天畸形。 当孕妇出现便秘的情况时，应该及时的调整食谱，同时也要注意调理，可以尝试着按摩一些穴位来缓解因便秘带来的不适感。 孕妇便秘不能吃什么 便秘看起来不是一件大事，但是长久的便秘会让身体内聚集很多的病毒排不出来，会对孕妇身体各方面造成影响，会使的孕妇皮肤变差，对体内胎儿产生危害，因此便秘的孕妇应当及早治疗。但是因为孕妇特殊的体质，为了胎儿的健康很多药物都不敢吃，只好通过食疗的方法来治疗，今天就为大家整理了一些孕妇便秘时候不能吃的食物。 1、不吃容易上火的刺激食物 孕妇发生便秘的时候，体内比较缺乏水分，容易上火，因此应当避免吃一切容易上火的食物，比如：辣椒、葱、姜、蒜、花椒、咖啡，茶，这些食物对于肠胃的刺激性很强，不利于肠胃蠕动，会加重孕妇肠道问题和便秘，孕妇们应当饮食尽量回归清淡，多喝白开水。 2、不吃各种含糖量、含油量、脂肪量高的精致食物 各种小零食、小甜点、饼干、巧克力、还有油炸食品中含糖量、含油量、脂肪量都非常的高，但是本身水分含量比较低，不利于补充孕妇体内的水分、孕妇经常吃这些东西消化也不好，孕妇的肠道会被这些食物占据没有排空的时间，因此便秘的孕妇要少吃这些食物。 3、其他食物 冰镇西瓜、冰镇凉茶、冰镇饮料等这些东西吃下去会刺激孕妇的脾胃，使得孕妇便秘加重，孕妇要避免吃。同时蚕豆、田螺、苦瓜、葫芦这几种食物孕妇也要少吃。其他各种含有肉桂、鹿茸、桂枝的食物孕妇想要快速治疗便秘也应当避免少吃甚至不吃。 孕妇便秘吃什么药 孕妇因为怀孕期间体内激素的变化和怀孕之后体内胎儿的成长发育，肚子慢慢变大，因此会压迫到孕妇的肠道，导致便秘的发生。患了便秘之后非常的难受，各种食疗方式都试了却没有办法治愈，担心长久的便秘会对胎儿不利，想喝一些药，那么该吃哪种药比较安全。下面大家就一起来看看吧。 孕妇便秘可以吃药吗 孕妇在怀孕期间是可以吃药的，不过应当遵医嘱选择对胎儿没有副作用的药物进行服用。这主要是因为通常情况下，为了体内胎儿的正常发育，医生孕妇们在怀孕期间最好不要吃药，因为有些药物会随着孕妇妊娠期的变化而产生不一样的作用况且因为孕妇体质的不同，不同的药物作用于不同孕妇之后产生的变化也是不相同的。所以孕妇们怀孕期间吃药一定要遵医嘱，不要自己乱吃。 孕妇便秘久治不愈可以选择开塞露或者乳果糖，这两种药物一种是外用药物，一种是口服药物，在孕期服用正常情况是没有问题的，个别体质特殊的孕妇最好是咨询医生之后再行决定。开塞露是一种常见的用于治疗便秘的外用药物，主要用于治疗功能性的便秘，它主要是利用甘油或者是山梨醇的高浓度刺激肠道、软化大便，在加上其对肠道的润滑作用从而达到排便的作用。乳果糖是一种口服型治疗便秘的药物，服用之后它会被孕妇肠道中的病菌将其作用之后变成一种有机酸，这种酸能够降低肠道中的酸碱度，从而起到刺激肠道运动，排便的作用。 孕妇便秘能吃香蕉吗 孕妇怀孕之后，为了体内宝宝的健康发育成长，好多之前喜欢吃的都不敢吃，身体还产生了很多之前没有的变化，由于孕肚的增大压迫肠道，孕妇比一般人更容易产生便秘。我们都知道香蕉对于排便有很好的作用，它能够润便通肠，那么孕妇怀了宝宝之后还能够吃香蕉治疗便秘吗? 1、孕妇便秘能够吃香蕉吗 香蕉当中富含丰富的维生素等营养物质，具有通便润肠的功效，对于治疗便秘有一定的效果。怀孕之后的孕妇是可以吃香蕉的，但是并不是所有的香蕉都能够治疗便秘，只有选对了香蕉才能够治疗便秘。具体来说就是：只有熟透了的香蕉对于治疗便秘才有效果，像我们平时经常买到的硬邦邦、尾部还绿着的香蕉是不行的。没有熟透的香蕉不仅对于治疗便秘没有效果，香蕉当中的鞣酸还会阻止肠道的吸收，不利于肠胃的蠕动。孕妇们买香蕉的时候一定要注意。另一方面，因为香蕉属于高热量的水果富含丰富的果糖，处在妊娠期的孕妇们一定要适量使用香蕉，摄入过多的糖分有可能患上妊娠期糖尿病。 2、其他治疗便秘的方法 除了食用香蕉缓解便秘之外，还有很多的方法可以治疗便秘。比如：坚持每天健身运动，很多孕妇怀了宝宝之后害怕运动会造成流产，因此整个孕期都不怎么运动，这是错误的做法。孕妇怀孕期间食量大增，如果不运动不利于消化，反而更容易产生便秘。孕妇们只要注意不要进行剧烈运动，做一些轻柔的有氧运动是完全没有问题的。 孕妇便秘能喝益生菌吗 很多怀孕期间的准妈妈们经常便秘，担心影响到体内胎儿的健康，又不敢吃药，听人说益生菌对于治疗便秘有很好的效果，想着吃一些益生菌缓解便秘，但又怕益生菌对体内胎儿不利，不知道该怎么办?今天就可以帮助大家解决这个困惑。 一、孕妇便秘能喝益生菌吗 孕妇患了便秘之后是可以喝益生菌的。益生菌是治疗便秘的一种最好食物，益生菌当中的各种对身体有益的菌种能够促进孕妇们肠道内的有益菌类加速增长，而且这些益生菌还能够彻底抵制孕妇体内各种更有害菌类的繁殖，最终保证孕妇肠道的通肠、杜绝便秘的产生，同时益生菌还能调节肠道内的生态平衡，帮助孕妇杜绝肠炎、腹胀等各种肠道疾病隐患。 二、其他治疗便秘的方法 除了用喝益生菌的方式来治疗便秘之外，还有很多其他的方法可以帮助孕妇缓解便秘。 1、多喝水 孕妇便秘的原因之一就是因为身体水分不足，肠道干涩造成的，因此孕妇们便秘之后一定要多喝白开水，帮助湿润肠道。 2、勤锻炼 很多孕妇担心自己在怀孕期间运动导致流产或者其他病症产生的，这是错误的认知。孕妇在怀孕期间应当按时锻炼，多散步，做一些轻柔的运动，只要注意不要做剧烈运动即可。 3、喝蜂蜜水 蜂蜜能够起到滋润肠胃，帮助疏通肠道，润滑肠道的作用。因此便秘的孕妇要记得喝一杯蜂蜜水对于缓解便秘具有很好的效果。 扩展阅读： 孕妇便秘吃什么好