荷叶茶决明子怎么喝才减肥

荷叶茶和决明子都被认为具有减肥的功效，下面是详细的喝法：

1. 荷叶茶的泡法：

a. 准备一片新鲜的荷叶或者干燥的荷叶茶包。

b. 将荷叶放入杯中，倒入热水，浸泡5-10分钟。

c. 如果使用荷叶茶包，则按照包装上的说明操作。

d. 可根据个人口味加入蜂蜜或柠檬等调味品。

2. 决明子的泡法：

a. 准备适量干燥的决明子。

b. 将决明子放入杯中，倒入热水，浸泡15-20分钟。

c. 可根据个人口味加入蜂蜜或柠檬等调味品。

3. 喝荷叶茶和决明子的时间和频率：

a. 最好在饭前30分钟喝荷叶茶，可以提前饱腹感，减少进食量。

b. 可以在早上起床后和晚饭后分别喝一杯决明子茶，帮助排便通便。

4. 注意事项：

a. 荷叶茶和决明子都具有清热利湿、促进新陈代谢的作用，但并不能代替正餐，需配合合理的饮食和运动。

b. 如有特殊情况或慢性疾病，请咨询医生建议后再饮用。

c. 喝荷叶茶和决明子也需要适量，过量可能会引起不适，每日饮用量以一杯为宜。

荷叶茶和决明子对减肥有一定的帮助，但仍需合理饮食和适量运动。请根据个人情况灵活调整饮用方法和时间。

生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法会有不同的效果，中国人都有喝茶的习惯，那你们知道荷叶茶吗？荷叶茶是一种非常常见的茶，那你们知道怎么喝荷叶茶能去起到减肥的效果呢？估计很多人都还不知道哦啊，给大家具体介绍一下。

1、荷叶茶怎么喝才减肥

一、桂香荷叶茶

材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙

做法：

1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。

2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。

功效：健胃整肠，散淤化痰，舒经活血。

二、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张

做法：将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝，同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。

功效：清热解暑，升发清阳、散淤止血。

三、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张

做法：

1、荷叶切成细碎状。

2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效地消除暑气，驱走身体多余的热气，也能够改善夏季头晕胸闷的症状。

四、枸杞荷叶茶

原料：枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量

做法：将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可

功效：去疲强身、瘦身减肥

五、玫瑰荷叶瘦身茶

材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶

做法：

1、先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。

2、再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。

功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。但是例假期间和孕妇不能喝噢！

2、减肥早餐怎么吃

1、以稀的或液体食物为主如稀粥、面条、豆浆、牛奶、酸奶等，特别是稀粥，同等体积下稀粥比米饭的能量少得多。推荐做成杂粮粥，杂粮、杂豆所含的矿物质、维生素和膳食纤维很高，可以增加胃的饱腹感；也可以吃鲜玉米或者薯类来代替一部分的主食，以减少早餐中主食能量的摄入。而固体食物如馒头、面包、炒饭、饼（特别是油饼）等要控制食用，越少越好。

2、选低脂食物比如牛奶要选择低脂或脱脂牛奶，主食要选择杂粮饭或者馒头花卷，肉要选择用瘦肉代替五花肉，用煮鸡蛋代替煎鸡蛋等等。

3、选蔬菜水果推荐食用西兰花、油菜、油麦菜等绿叶蔬菜，理由是这类食物饱腹感较强，且富含膳食纤维。水果也是如此，同时建议整颗食用，因为榨汁去渣后的水果营养价值会大打折扣。早餐的蔬菜最好是凉拌或白灼，减少盐分和油脂的摄入。

4、选蛋白质类食物比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉，一方面身体需要补充大量的蛋白质；另一方面这类食物可以延缓血糖生成和下降的速度，足以抗饿。

荷叶决明子茶，做法很简单。荷叶3到5克，决明子10粒，用开水冲泡当茶喝，代茶饮，每日1剂，冷热均可服用。一天喝两次，坚持一段时间，你就能会发现不光你的大便通了，连同一直让你烦恼的肥胖，也开始渐渐瘦了。荷叶决明子茶功效中决明子的药理性质及成分：豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，甘、苦、咸，微寒。主要含大黄酚、大黄素、红镰霉素、决明苷、决明酮、甾醇、脂肪酸、糖类、蛋白质及人体必需的微量元素。具有清热明目，润肠通便，降压，降血脂，抑菌，抑制细胞免疫功能等作用。适用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等症。荷叶决明子茶功效中荷叶的药理性质及成分：荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶碱具有解热、抑菌、解痉，扩张血管，清热解暑，降血压等作用，同时还是减肥的良药。可见荷叶决明子茶功效主要是针对长期肥胖便秘者，因为它不但可以很好的减肥，还能通便。很多肥胖者肥胖的主要原因就在于便秘，因为长时间的便秘，导致体内大量的垃圾堆积，最后就成了脂肪，越来越胖，伴随着便秘，真是苦不堪言。

山楂决明子荷叶在一起泡水可以起到减肥的效果原因如下：

山楂具有降脂减肥功效能够消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于身体比较胖的朋友可以达到瘦身的效果。含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；山楂还能够显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；

决明子具有清肝明目、润肠通便、调解肠胃、促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压、益肾补精、宣散风热功效《中华本草》述其应用较为广泛，载曰：\"清肝益肾，明目，利水通便。主治目赤肿痛，羞明泪多、青盲、雀目、头痛头晕、视物昏暗、肝硬化腹水、小便不利，习惯性便秘。 决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂，让小腹变平坦的功效。

荷叶茶具有抑菌解痉、清火清脂通便、降血压、降血脂、减肥的功效，健脾祛湿、利水消肿、降血压血脂、凉血止血等功用，用于多种出血症及产后血晕，空腹饮用效果更佳。

以上三种产品都具有降脂减肥、调解肠胃，润肠通便功效，因此肥胖症患者或者身体较为偏胖的朋友同时搭配山楂、决明子、荷叶同饮，则有更好的减肥、降脂、降压之效。

但是山楂、决明子、荷叶搭配喝茶属于养生范畴，花草茶养生效果属于比较健康基本无副作用，但是效果比较慢需要长期坚持长期饮用效果明显，短期饮用效果不明显！

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荷叶茶的瘦身原理：

“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍都有对荷叶减肥的记载。

荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用

荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显著的功效。

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荷叶茶怎么喝才减肥：

荷叶茶的选择

荷叶茶是个统称，而市面上销售的荷叶茶，各种类别形态都有。其中以袋泡型配方荷叶茶为最佳。每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。散装荷叶茶不可取。尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用。因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。因此不能单独只喝荷叶，而应该喝配方茶。且应该选择正规厂家生产的荷叶茶，配方科学，安全也有保证。勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品。

烧开水

以燃气灶烧开的水最佳，饮水机烧开的水次之，尽量不要用电热壶烧水。

因为在加热过程中，容易有有害的金属离子等物质渗入水中，长期饮用不利健康。水烧开后，不需要立即趁热冲泡，水放置片刻，或保温12个小时内都没问题，只要水温在80℃以上均可。荷叶茶对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。

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冲泡荷叶茶

时间：最好在饭前2到1小时，因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，因此效果会最好，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。

方法：先将茶包放入杯中，然后加热开水大约150毫升。（150毫升大约相当于普通一次性纸杯的2/3杯。）要点：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。

饮用荷叶茶

加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用。喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。

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荷叶茶的搭配：

荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。

荷叶：荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。

玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。

洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。

洛神花：在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。

决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。

功用：这几种花草、药材搭配出来的荷叶茶更能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。

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其他减肥茶有

山楂决明子茶

材料：山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片。

作法：将山楂、决明子、甜菊叶放在锅中，以小火煮开，甜菊叶煮过后有甜味，可代替糖。

功效：能减肥降脂，利水通便，畅中润肠。

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葛根桂花茶

材料：葛根3钱、荷叶2钱、桂花半汤匙、莱菔子3钱、麦芽1两、丹参2钱、柠檬草2汤匙、开水500ml。

作法：材料放入热水冲泡，焖约5分钟，过滤后即可饮用。

功效：润肠通便，减轻胀气肠胃不适，长期饮用，能收到养颜、减肥清脂的功效

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7

玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花6g、茉莉花6g。

作法：玫瑰花、茉莉花以热水冲开。

功效：能净化肠胃、清除体内毒素，改善便秘的情况

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8

茯苓红茶

材料：茯苓10g 、红茶叶6g 、水1000ml

作法：

1.1000ml热水煮沸。

2.加入茯苓、红茶。

3.焖5-10分钟后即可饮用。

功效：利水袪湿、健脾化痰、宁心安神。

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9

柠檬草红茶

材料：檬柠草10g 、红茶叶6g 、水1000ml

作法：

1.水1000ml煮沸。

2.加入柠檬草、红茶叶。

3.煮5-10分钟即可饮用

功效：利水消肿，分解脂肪，消除下半身多余水分。

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10

荷叶牛蒡茶

材料：生牛蒡1只 荷叶5g 水1200ml

作法：

1.牛蒡去皮切丝。

2.水滚后加入牛蒡小火煮15分钟。

3.关火后加入荷叶闷5-10分钟。

4.过滤药渣后即可饮用。

功效：通畅清便，去水肿，消脂减肥。

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步骤阅读注意事项喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效。

荷叶药效平和，但荷叶较为偏凉，虚寒体质的，也就是平时怕冷的人吃的时候就要注意。

荷叶具有止血功效，所以不宜在经期食用。

决明子荷叶茶是会导致腹泻的情况出现，所以也能够起到辅助减肥的作用，但并不推荐这种方法来进行减肥，因为过度的腹泻也会引发脱水的情况出现，而且经常使用的话，甚至有可能会导致肠道受损或者是出现脱肛等现象，减肥一定要通过安全的方法来减肥。