叶黄素和决明子哪个对眼睛好-药坊网

静儿

2025-09-19

最佳回答

叶黄素和决明子都是被广泛认同对眼睛有益的营养物质。

叶黄素是一种天然存在于植物中的抗氧化剂，特别丰富于绿叶蔬菜和水果中，如菠菜、柠檬等。研究表明，叶黄素对保护视网膜、过滤有害的蓝光和降低白内障风险有积极作用。叶黄素可以吸收眼睛中的蓝光，并帮助减轻蓝光对视网膜细胞的伤害，从而有助于预防眼睛疲劳、干眼和视网膜退化等问题。

决明子是一种中药材，被认为具有清热明目的功效。它含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等营养成分。决明子常用于中医传统眼药，被用来治疗眼睛疲劳、视力模糊、发炎和眼睑疾病等。研究发现，决明子中的活性成分具有抗氧化和抗炎作用，能够减轻眼睛疲劳，缓解干眼症状，并改善视力。

虽然叶黄素和决明子都对眼睛有益，但它们的作用略有不同。叶黄素主要通过减轻蓝光对视网膜细胞的伤害来保护眼睛，而决明子主要通过改善眼睛的血液循环、缓解炎症和减轻眼睛疲劳来促进眼健康。

对于选择哪个更好，可以根据个人的具体需求和健康状况来决定。如果你有长时间使用电子屏幕、频繁眼部疲劳或视网膜退化等问题，叶黄素可能更适合你。如果你有干眼症状、眼睛容易疲劳或眼睑问题，决明子可能更适合你。最好的方式是保持均衡的饮食，摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，同时定期眼保健操、远离过度使用电子屏幕等也是保护眼睛健康的重要措施。

夏目友人帐

2025-09-19

可以啊，洽莱叶黄素决明子粉，我家孩子近视+弱视就是吃这个，适合儿童的，专为儿童研发的护眼特殊膳食，成份中多种营养素都是护眼的，能缓解视疲劳，经常看电视电脑手机屏幕的吃点有好处。百度能查到相关资料的。

piglettt

2025-09-19

叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，居于“类胡萝卜类”族物质，目前已知在自然界中存在着600多种类胡萝卜素其中只有约20种存在于人的血液和组织中．在人体中发现的类胡萝卜素主要包括d一胡萝卜素，P一胡萝卜类，隐黄素、叶黄素、番茄红素和正未黄素．医学实验证明植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，通过一系列的医学研究，类胡萝卜素已被建议用作癌症预防剂，生命延长剂，溃疡抵制剂，心脏病发作与冠状动脉疾病的抵制剂．叶黄素还可作为饲料添加剂用于家禽肉蛋的着色，同时也已在食品工业中用作着色与营养保健剂。[1]叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。（1）视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。（3）抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。决明子为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光、芹决、羊角豆、野青豆、猪骨明、猪屎蓝豆、细叶猪屎豆、夜拉子、羊尾豆。味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。

淘逗豆

2025-09-19

叶黄素对眼睛有很好的作用，我们的身体可以由食物中吸收叶黄素，然后分布到眼睛的部二个位：视网膜及黄斑区晶状体。研究显示，摄取叶黄素含量高的食物，有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。1、蛋黄鸡蛋营养价值丰富，这里要提及的是它保护视力这一功能，它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，且这两种成分特别易于被人体吸收。2、猕猴桃据了解，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有不错的护眼功效，犹如体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区，维护视力健康，防止眼睛的疲劳感。3、玉米在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛，还可以预防老年黄斑变性。4、绿叶蔬菜在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。相信你也对叶黄素以及富含叶黄素的4种食物有了一定了解，这里要特别提及的是，叶黄素是眼部很重要的营养物质，叶黄素存在我们眼睛视网膜的黄斑部中，可以吸收对眼睛有害的蓝光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，相当于眼睛的天然“保护屏障”，而叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于外界，最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充营养。市售的叶黄素营养品种类繁多，在选购叶黄素营养品时，要注意外包装是否有营养品食品标记和批准文号，上网查询批准文号是否过期;注意叶黄素的有效成分含量;注意叶黄素剂型是软胶囊、片剂、粉剂、口服液或其他剂型，一般而言软胶囊对营养剂的功效保存是最好的。

zhangzj

2025-09-19

适合自己的叶黄素酯才是好的，符合自己体质，更有利于吸收，效果佳。

一般用美国的叶黄素酯：由叶黄素酯（来源于万寿菊）、针叶樱桃果、葡萄、菊花、雨生红球藻、决明子、枸杞子、钝顶螺旋藻、无花果、花生、芝麻、大豆、胡萝卜、南瓜、纤维素等成分构成，每片含叶黄素10mg、玉米黄素2mg、维生素A 500ug、维生素C 50mg、花青素30mg、雨生红球藻浓缩物20mg、决明子30mg、枸杞子30mg；每日一片补充每日所需。