女人按揉腹股沟功效，腹股沟推揉手法

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女人按揉腹股沟功效，腹股沟推揉手法

腹股沟是女性身体中一个重要的区域，也是很多女人容易出现问题的地方。按揉腹股沟可以起到舒缓疼痛、促进血液循环、调理内分泌等多种功效。下面来介绍一些常用的腹股沟推揉手法。

按摩前要先调整呼吸，保持平稳。用手指轻轻按压腹股沟区域，从外向内按摩。按摩的力度要适中，不能过于用力，以免造成伤害。可以使用指腹按摩，或者使用掌心来回推压。

可以进行揉捏手法。将双手的掌心放在腹股沟位置，用力将腹股沟向内揉捏，同时配合深呼吸。这个动作可以帮助缓解酸痛，促进血液循环，并且还可以增强肌肉的弹性。

可以用拇指推揉腹股沟。将拇指放在腹股沟位置，用力向内推揉，同时配合深呼吸。这个手法可以帮助舒缓经期疼痛、调理内分泌，还有助于排除体内湿气。

可以进行轻拍手法。将双手的掌心放在腹股沟位置，用轻柔的力量进行轻拍。这个手法可以促进淋巴液的流动，有助于排毒和消除水肿。

可以进行捏捶手法。将拳头握紧，用力在腹股沟位置进行捏捶。这个手法可以加强肌肉的活力，促进血液循环，并且还能够改善腿部的松弛。

按揉腹股沟有很多好处，除了上述提到的功效之外，还可以帮助调理月经不调、缓解盆腔疼痛、改善性生活等问题。在进行按摩时需要注意以下几点：

不要在月经期间进行按摩，以免加重经痛或引起其他不适。

按摩力度要适中，不宜使用过大的力气，以免伤到自己。

按摩时要保持放松的状态，避免紧张或焦虑的情绪影响按摩效果。

按摩后要注意保暖，避免受凉。

按揉腹股沟对女性身体健康和美容都有很多好处。通过正确的按摩手法可以缓解疼痛、促进血液循环、调理内分泌等，帮助女性保持良好的身体状态。女性朋友们可以在日常生活中多加注意腹股沟的按摩保养。

女人按揉腹股沟功效，腹股沟推揉手法

腹股沟按摩有排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退作用。切忌粗暴反复强力按压，以免造成不必要的损伤，建议到正规的医院在医生的指导下进行按摩。

拍腹股沟的作用与功效

拍腿根位于人体的腿部。

具体来说，它是位于人体腿部最上方靠近髋部和私处之间的区域，是腹股沟和大腿内侧的结合处。

在解剖学上，由于股骨头与髋臼结合的位置，拍腿根也是一个比较敏感的区域。

小腹右侧靠近腹股沟一揉就疼

敲打腹股沟会小腹疼。敲打腹股沟会引起一定的不适或疼痛感。腹股沟是指位于下腹部和大腿内侧交界处的区域，这里包含了股动脉、股静脉、腹股沟淋巴结等重要结构。敲打腹股沟会对这些结构施加压力，导致腹痛或不适感。小腹指的是身体的下腹部，即位于腹部正中下方的区域。它包括了腹股沟区域、膀胱所在区域以及部分消化器官。对于女性来说，小腹还包括了子宫和卵巢所在的区域。

腹股沟韧带拉伤可以按揉吗

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

预防肌肉拉伤

不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

腹股沟推揉手法

起因：咋晚聚餐火锅，贪食了些，以至于现在口中有苦味，二便不正常，又有些膈应难受的慌，想起来了在中医群里和各种公众号里学来的揉腹一法，端坐（因场地限制）开始揉腹（揉完心窝揉神阙，先正揉再逆揉）并喝些热水，排了二次大便，不在感觉膈应的慌，端是有效果，故整理下来腹脑，腹部丹田那里也是人的大脑，西医解剖发现和大脑很相似，可以这么看待，大脑是显示屏~群友一方济事肚腹之中：寒如冰，郁如铁，虚积壅。人要身体安，肚子必须软，人要身体强，必须不着凉。 仙人揉腹的功法分为五步：搓揉按捋点拍，要逐一按顺序进行。口诀是：横搓竖捋重按轻揉拍拍乐（看下文）。先说揉腹的好处： ①腹部温热一般认真作到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。②胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。③头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。④排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。⑤食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。⑥面色光润，身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。效验之法：已经齐全了，对于第五点我深有感触，因为膈应我早饭没有食欲，也没有吃，但现在揉腹过后亦是饿了方法：仙人揉腹法动作要领预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（上图）用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。（下图）用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。第四式：右手绕脐腹按摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。用右手把右肋下腰肾处—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中间三指从右乳处向下直推至大腿根部二十一次。再按此法推右边。第八式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急摇。做完前面各节后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸摇出左膝，向前即摇扶于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。2练习次序将一至七式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。做完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各 21 次。(将前六图所示动作依次做完为一遍。每做此功夫时，连续做七遍完了，就坐起来按图七所示动作摇转21次)。凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。揉腹四法：（个人理解上文仙人揉腹法的分开运用但胜在简单方便）揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。动作：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度要柔缓，用力要均匀。功效：可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。2.推少腹“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。动作：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。功效：两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 “摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。动作：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。4.揉腹侧动作：1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。功效：揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。3注意事项1、练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。2、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。3、依次做完前七节为 1 度，每次可做 2—3 度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。4、练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。5 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。5类人群不适合揉腹过饱或者饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人群不适合做揉腹。下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。 1.过饱或者饥饿的人2.妊娠及经期妇女3.腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人4.肚子莫名疼痛的人胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。5.刚做过腹部手术的人揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。中医学角度看揉腹中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用仙人揉腹法的来历：「仙人揉腹」又称「延年九转法」，据雍正年间长白人颜伟记载，他从一位姓方的道人那里学到了这个养生功法（下拉可查看原文）：燕台(今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就像推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为我急于治病，便恳求方道人传授一两个健身的方法。方道人说：「我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢？！」我虔诚地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的方法告诉了我。这个方法合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。就是方道人那些奇异超人之处，被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。既是为了我一生中得力的健身方法不被埋没，也是希望大家都能获得长寿。原文：燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：「吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而长生，岂第却病已乎?」虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥，以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。正安聚友会 ：内含视屏仙人揉腹法 仰望岐黄： 四种揉腹法 中医思维十： 揉腹法 以及本人的一些切身感受和在各各群里混来的经验，感恩老祖宗留下来的法子让我今中午有了好胃口，能够即时的调整好我自己的身体，以及以后会有越来越好的胃口在添加

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